Подготовки за сезоната на плажа, важно е да се "пумпа" не само најпроблематичните места, туку и да се обрне внимание на зони кои исто така треба да се грижат, иако ретко размислуваме за тоа. Една од најзначајните зони на женското тело е вратот, непречено претворајќи во деколте. За да ја задржите нежната кожа во одлична состојба, предлагаме да пробате вежби кои можат да се направат барем барем на работа.
Вклучете ги вилиците
Малку го отфрлаат главата назад, ја отвораме устата. Ја повлекувам долната вилица напред, а потоа повлечете надолу, повторете 10 пати во секоја страна. Не брзајте кога вршите вежба, за да не го оштетите зглобот. Неопходно е да се почувствува тензијата на цервикалните мускули.
Ние работиме со раменици
Станете директно, ние ги преминуваме рацете на градите, така што беше можно да се стави дланките на рамениците. На здивот, обидете се да го повлечете вратот колку што е можно повеќе. Враќање во првобитната положба. Ние ја повторуваме вежбата десет пати.
Обрнете внимание на деликатната зона
Фото: www.unsplash.com.
Се врти
Подигнете го грбот, ние се релаксираме рамената и спуштање на главата надолу, ротирајќи ја од едно рамо до друго. По десет повторувања, ја учиме вашата глава назад и направи уште десет пристапи.
Ротација
Порамнете го грбот и рамената, ротирајте ја главата на таков начин што брадата сугерира на секое рамо за време на ротацијата. Рамената кога вршењето на вежбата не треба да се движи.
Ние користиме лакти
Ние ги ставаме лактите на површината на масата, преминете ги прстите и ставете го брадата за нив. Ние го креваме брадата со дланките до моментот додека не ја почувствувате тензијата на цервикалните мускули. Потоа притиснете ја брадата на прстите, повторно се протегаат мускулите.