Детокс за време на студената сезона е различен од оној што го поминуваме пролетта, присуството на голема количина топло, затоплување на јадења со миризливи зачини.
Ако во текот на летото го направивме фокусот на свеж зеленчук и овошје, сега е време за RootPodes. Две "суперфад" есен - тиква и морска Buckthorn. Што може да се готви: нежна супа од тиква со семиња; салата за намирници, печена тиква со маслиново масло; Милет каша со тиква; Конечно, слатките сорти може едноставно да регретираат и да јадат во суровата. Море Buckthorn е подобро замрзнување во цврсто затворен контејнер. Кога се одмрзнува, целосно ја задржува формата, вкусот и витамините. Тоа ќе биде можно да уживате во мирисна морска buckthorn чај во есен и зима.
Тиква крем супа со семиња - одлична опција за студената сезона
Фото: pixabay.com/ru.
Посебно внимание на масти! Ние додаваме на исхраната на семиња и ореви, најмалку 3 пати неделно Вклучуваме во менито Масни морски риби на северното Море (харинга, скушал) или омега-3 нутрилит. Заситени масти минимизирани во текот на летото се враќаат на нашата маса во ноември - путер, мермерните стекови, па дури и масти во мали количини ќе имаат корист.
Супи: Зеленчук, на пилешко или месо супа, тие се совршено заситени и загреваат во намуртено дождливи денови. Кога Маја Плесек го прашал она што го јаде, таа признала дека супите биле нејзино омилено јадење што може да ја јаде наутро, ден и вечер.
Бидете сигурни да додадете масни поморски риби на исхраната
Фото: pixabay.com/ru.
Што ќе го поддржиме?
Протеин. Зголемување на протеинските делови за време на студената сезона. Имуните клетки се протеински структури кои остро реагираат на недостаток. Можете да направите протеински коктел, и едноставно можете да додадете дел од протеини во низа, супа или тепсија.
Во студената сезона, користете витамини
Фото: pixabay.com/ru.
Витамин Д. Ако целото лето сте останале во свеж воздух, тие се одмориле добро и тргнале, тогаш можеби вашите резерви ќе бидат доволни за пролет. Дефицитот на витамин Д е дефиниран како концентрација од 25 (OH) D
Двоен X и омега-3. Преземање на овие две адитиви, можете да бидете смирени - вашето тело има сè за да преживее студ.