Понекогаш немате никој да ги споделите најинтимните искуства, дури и со најдобриот пријател. Држете ги емоциите, дури и позитивни само по себе - неблагодарна окупација за психата. Во овој случај, излезот ќе биде личен дневник, но не сите знаат како да го користат, како и какви предности и минуси имаат таков начин да ги исфрлат емоциите.
Што може и треба да напишете
Всушност, можно е да напишете ништо, бидејќи дневникот е вашиот личен простор. Честите теми се соочуваат со искуства, впечатоци за состаноци и патувања, како и соништа и стравови. Главната разлика од блогот е да го скрие текстот од другите, дури и ако водите електронски дневник. Се разбира, можете да покажете повеќе креативност ако се движите со дневник за хартија: можете да користите рачки или налепници во боја.
Дали евиденцијата често прави?
Овде мора да се фокусирате на нашите желби и потребата да зборувате. Ако разберете дека одите подлабоко во вашите искуства, кои ве прават нервозни, обидете се да ги замислите мислите со зборови и да ги напишете на хартија. Психолозите често препорачуваат да користат дневник во процесот на терапија.
Дневник "не зборува"
Фото: www.unsplash.com.
Кои се добрите на личен дневник
Ги анализирате настаните. Често е тешко за нас да спроведеме логичен синџир во мојата глава за да разберам зошто правиме нешто лошо и како да не направиме грешка во иднина. Кога ќе направите евиденција, станува полесно за следење на хронологијата на настаните што ви се случуваат.
Хартија продавници сè. Еден од имотите на нашата психа е да блокира дополнителен негативен, и затоа многу е заборавен. Сепак, постојат ситуации кога е неопходно да се врати на непријатна ситуација и да се работи со специјалист, во овој случај важно е да се задржи непријатна меморија ако не е во меморија, а потоа барем на страниците на дневникот. Покрај тоа, откако ќе го префрлите целиот негативен на хартија, проблемот нема да изгледа толку страшно.
Дневник "не зборува". Кога ги споделуваме искуствата дури и со многу блиски пријатели, постојат веројатности дека странските луѓе ќе знаат за вашиот разговор, што ќе биде многу непријатно изненадување. Во оваа ситуација, дневникот ќе стане одличен, иако со хартија, слушател.
Кои се лошите?
Љубопитни мајчин и пријатели. И покрај фактот дека евиденцијата на другите луѓе Прочитајте - лош тон, бидете подготвени дека љубопитни луѓе не знаат, може да го разгледаат вашиот дневник. Уште веродостојно скријте евиденција или купите бележник дека можете да го отворите само вас.
Перфекционизмот може да ве спречи. Атлузивните луѓе можат да почнат да доживуваат речиси физички маки ако почнуваат да се мамат за дизајнот или содржината на дневникот - "дали треба да пишувам за тоа?", Веројатно, неопходно е да се направи тоа, а не како тоа се случило, "Не ми се допаѓа дизајнот." Ако сметаш дека дневникот не носи олеснување, туку само нови причини за возбуда, подобро е да се откаже од оваа идеја.
Дневникот бара време. Да се задржи дневник, кој не само што ќе донесе емоционална инвестиција, туку и да го задоволи окото, треба да истакнете неколку часа на ден. Дали сте подготвени да потрошите време на дизајнот на текстот и вашите мисли? Ако вашиот одговор е позитивен, со поголема веројатност да се здобијат со прилично лаптоп и да почне!