Дали знаете чувство кога постојано се влече за спиење, иако е уште далеку до вечер? Ако да, ние расклопуваме неколку причини за постојаната желба да легнеме и заспиеме. Сигурно некои од нив ќе ве изненадат. Да почнеме.
Добиваш малку калории
Можеби тоа не е цврста исхрана, туку начин на живот кога голема количина на калории е изгорена без последователно закрепнување. Или можеби ќе го пропуштите појадокот, не сметајќи го со важен оброк, поради што нивото на шеќер во крвта се намалува и брзо ја губите енергијата. Последиците се сосема предвидливи - секогаш сакате да спиете. Што да се прави? Всушност, сè е едноставно - не дозволувајте постот и ако не постои можност да имате појадок или ручек, не заборавајте за здрава закуска како овошје и зеленчук.
Се движите малку
Седница работа, неподготвеност да игра спорт - директен пат кон замор и апатија. Кога телото постојано е во релаксирана состојба, тоа не ги гледа причините за активност и затоа мозокот се подготвува да спие. Можете да го поразите овој услов со приложување на напорите. Како да продолжи? Споделете преку вашето неподготвеност и започнете барем со полнење, постепено се движите кон поактивни вежби.
Се грижи за прилагодување на животниот стил
Фото: www.unsplash.com.
Вие постојано се соочувате со стрес
За време на акутните искуства, нивото на адреналин во крвта се зголемува, мускулите се во неизвесност, чекајќи го мозочниот тим да нападне или да избега. Кога сигналот не пристигне, и вие сте "заглавени" во оваа држава, телото почнува постепено да се уморни, што се влева во желбата да легне и заспие. Што да се прави? Избегнувајте ситуации кои ве натера да се грижите повеќе од вообичаеното, побарајте помош на психолог, што да изготвите проблем што не ви дозволувате. Ако е тешко да се поправи ситуацијата, техниките на јога и медитација се совршено работат, кои мисли се во ред.
Имате депресија
Не е секогаш можно да се препознае депресијата, понекогаш лицето апелира за помош кога менталното здравје е во критична состојба. А сепак, ако се однесувате со големо внимание, можете да видите знаци на скриена депресија, тие исто така вклучуваат поспаност, неподготвеност да излезат од креветот и постојано чувство на замор, дури и ако сте обесени. Како да се реши проблемот? За почеток, неопходно е да се погледне на психолог со кого можете да изготвите проблем, ако е потребно, тој ќе ве испрати до потребниот специјалист ако обичната терапија не дава резултати.