Дали размислувавте зошто некои луѓе ги сметаат за цртички на судбината, што сè е лесно да се даде, други се нарекуваат себеси губитници кои не сјаат ништо добро во животот? Тие се критикуваат, доживувајќи чувство дека е недостоен за најдоброто, бидејќи некои "не се такви": глупави, грди, неорганизирани, непознати ... Оваа листа може да се продолжи, но всушност не постои таков сет на квалитети кои би создале Неуспешно лице, сите бизнис во размислување.
Во еден степен или друг, стравот од нови работи, неизвесноста во нивните сили доживеал секој од нас, дури и луѓе кои изгледаат на инкарнација на успехот. Се е во ред. И ако не сте во можност да го брани своето мислење, вратете се на непријателски, да го преземете проектот на сонот или да кажете за вашите чувства, предметот на сочувство е причина да го ревидира односот кон животот. Излегува дека за да стане самоуверен од страна на лице, воопшто не е потребно да го смените местото на живеење, за да добиете наследство огромна сума пари, успешно да се ожени или да ги зголемите градите. Се што ви треба е да го промените вашето мислење за себе.
Запомни го филмот "Убавина на целата глава" со Ејми Шумер во главната улога? Хероината има постигнато кариера и личен успех, верувајќи дека магично стана зачудувачка убавина. И почна да се однесува соодветно. И покрај тоа што околината сѐ уште виде пред нив, таа не можеше да ги наплати со својата доверба. Со текот на времето, тие почнаа да ја перцепираат токму онака како што се позиционира. И за хероина, Ејми на крајот од филмот стана откровение што всушност ја достигнала посакуваната без магична надворешна трансформација, едноставно се чувствува атрактивна и светла.
Самодовербата не зависи од вашите квалитети, туку од тоа како ги оценувате
Фото: unsplash.com.
Ние самите создаваме рамка. Зошто некогаш сме одлучиле дека глупаво, грдо, Берталани и никогаш не може да танцува? Каде корените растат нашата несигурност? Психолозите тврдат дека сите проблеми доаѓаат од детството. Ако родителите честопати рекоа дека соседната Маша прави нешто подобро, и тие биле на ваша возраст и студирале на првите пет, а Олимпијадата победил, и отишле на танцување, и тие биле ангажирани во пливање ", комплексите неизбежно ќе се појават . Детето ќе почувствува дека е на нешто полошо од другите, и се плаши да направи нешто, доживувајќи страв од неуспех.
Сè уште сонувам за кошмар сон што го предавам испитот за физичко образование. Во училиштето, веста дека денес работиме три километри, ми предизвика држава на паника. Ги измислив сите видови на изговори, за да не одам на лекцијата, бидејќи бев сигурен: Крстот што не минувам. Што не е во ред? Зошто останав и отидов со растојание на нејзината половина - не можам да разберам. Впрочем, тоа беше нормално, здраво дете. Не се сеќавам кога се случи првиот неуспех, и почнав да се сметам за девојка за попреченост, но јас многу го погледнав. Исто така, Fizruk истури нафта во оган, постојано podding над мојата слабост и несмасна. Но, во единаесеттиот одделение, прашањето стана со предност: отидов на златниот медал, и само проклетата физичка култура ме извади. И тогаш се покажа дека проблемот не беше вреден јајце од вез. Мојот пријател и јас почнавме да се кандидира наутро. Веќе еден месец подоцна, полетав овие три километри како птица. Страв, чиј олицетворение беше Fizruk со стоперка, повеќе не ме тужеше. Се сеќавам на неговото изненадено лице, кога е насликана, но среќен што дојдов до финишот. Во тој момент, кога се надминувате, вашите комплекси се чини дека отвораат одреден вентил, и вие сте преоптоварени со енергијата на радоста. "Јас можам!" На институтот, јас веќе учествував на натпревари, одбрана на честа на родниот универзитет, а потоа и спортот секогаш беше присутен во мојот живот.
Брус Семоќниот
Независно во себе, луѓето обично се силно полабави на нивните неуспеси и не ги забележуваат достигнувањата. И излегува дека сè не е толку лошо. Со цел да помогнете, треба да почнете да ги пишувате вашите мисли. Дали мислите дека глупаво, но како можеш да го знаеш? Можеби му беше кажано од Марија Ивановна во лекцијата на математиката? Но, не за сите да биде Sofya Kovalevski, многу веројатно вашиот ум се манифестира во нешто друго, и аргументи дека всушност сте паметни многу повеќе? Кои факти од вашиот живот може да го потврдат ова? Корисно е да се земе парче хартија и да се дели на три дела, во една колона ги напише своите позитивни квалитети кои можете да бидете горди, во другиот - вашиот успех и достигнувања, а во третиот - оние области каде што можете да го покажете вашиот вештини.
Ние често се ограничуваме, дури и не одлучуваме да започнеме нов случај, проектот е загрижен дека не е надлежен. Но, кога познатиот американски тренер во сферата на само-развој Ентони Робинс праша каква тајна на неговиот успех, тој рече дека секој бизнис секогаш започнува со стотина проценти уверување дека тој ќе постигне соодветни резултати. И само тогаш ги магистрира вештините и компетенциите потребни за реализација на замислени. Повеќето од нас пристигнуваат токму напротив, а понекогаш и редовно ги посетуваат различните напредни курсеви за обука, сè уште не одлучиме да ги прашаме шефовите за преносот на поодговорна и високо платена работа.
Корисно за контрола на вашиот "внатрешен дијалог", следење на негативни мисли
Фото: unsplash.com.
Каде да стекнете доверба? Постојат неколку вежби кои ќе помогнат да се почувствува ова волшебно чувство. Запомнете го моментот на највисокиот триумф, ментално го одложите во него, чувствувајте ја состојбата на гордоста, еуфоријата, радоста, која потоа ја доживеа ", ги впие". Добивте, излегува сега! Можете да вежбате медитација. Постојат неколку начини. Седнете на турски, опуштете се, исправете го грбот. Замислете дека го продирате зракот на доверба, го исполнува секој кафез на вашето тело со сила и енергија потребна за извршување на замислените. Некои практикувани уметничка терапија - Замислете како вашата доверба може да изгледа. Ова може да биде нешто: апстрактен објект, растение, ѕвер, магично суштество, суперхерој. Главната работа е тоа што, гледајќи го, почувствувавте дека стравувањата и сомневањата се повлекуваат. Корисно е да го контролирате вашиот "внатрешен дијалог", следење на негативните мисли. Прашај се на прашање: Какви докази можам да ги донесам во корист на ова одобрение? И јас уверувам: сеќавајќи се на некои негативни искуства, веднаш ќе ги најдете и контрапропорни, ќе разберете дека нема причина за аларм многу основи. Главната работа е да го рафинирате вашето внимание. Самоуверени луѓе не се фокусираат на сопствените промаши и неуспеси. Не греши оној кој не прави ништо. Негативното искуство може да стане почетна точка за прилагодување на модел на однесување, промена на мотивацијата. Во принцип, во било каква тешка ситуација, запрашајте се на прашањето: "Што би направил уверен во моето место?"
Земете паштета од полиците!
Ние го читаме несигурниот само по себе одеднаш: грубен говор за прободување, трчање, раменици, како под сериозноста на секојдневната катастрофа и неволји. Обидете се да го совладате јазикот на телото: исправете го грбот, исправете ги рамената, одете подалеку од чекор, подигнете ја главата од земја. Запознајте ги луѓето пријателски насмевка и силна ракување - ќе почувствувате како ќе се промени ставот. И тогаш свеста е прилагодена за нова слика.
Луѓе со ниска самодоверба, како по правило, внатрешно не ми се допаѓа и не се почитуваат. "Јас ќе направам", "и така излегува", "Не можам да си го дозволам тоа", "Да, кој дури и не морам да се појавам во твојата глава. И ако дојдоа, ги бркаат. Вие сте личност, уникатна создавање на природата и достојни за најдоброто. Дозволете ви уште не стекнете јахта, личен авион или да го поминете викендот во најлуксузниот хотел во Париз, се концентрирате на она што можете да си го дозволите: видете го вашиот омилен филм, одете низ градот, јадете сладолед, купи нешто мало, купи нешто мало, купи нешто мало, купи нешто мало, купи нешто мало, купи нешто мало, купи нешто мало, купи нешто мало, купи нешто мало, Но, пријатно - ве молам секој ден.
Како функционираат обучувачите? За извршениот тим, го доделуваат ѕверот со парче шеќер. Секој ден правиме нешто и го постигнуваме резултатот. Отстранет стан? Направи извештај? Потпишан во салата и отиде таму? Пофалете се за ова и наградата, и веднаш! Нашиот мозок е наредено толку цреша дека ако наградата не дојде веднаш, тој не го поврзува со успешен резултат. Тоа е, може да го разберете умот дека купувањето на прекрасен скап фустан и патување до остатокот од границата се случило затоа што сте работеле напорно и тешко, но не постојат засилувања на ниво на чувства и емоции. Значи, не постои чувство на победа, и не расте со нашата доверба. Дури и ако поминал еден час, веќе постои јаз меѓу постигнувањето на резултатот и добиената награда. Значи, подобро е однапред да се утврди што "кученце" ќе се наградите. Можеби тоа ќе биде повик до вашата сакана личност, еден час на време посветен на себе, кафе со чоколада - дури и само пофали на адресата за себе.
Пофалете се за било кој, дури и најмалите, достигнувањата и наградата, и веднаш!
Фото: unsplash.com.
Мали комори
Еден од моите пријатели беше панично се плашеше да се сретне со девојка. Покрај тоа, тоа е духовит и лесно флертување во социјалните мрежи, но веднаш штом стигнаа до состаноците во реалниот живот, само дарот на говорот губи. Неколку пати момчето едноставно побегнал на назначените датуми. Сега, во ерата на ZASILLE GADGETS, не е лесно за нас да се отвориме на непознато лице, но нема да изградиш личен живот во телефонот. Започнете постепено практикување на другите. Насмевка на благајната во супермаркет, разменувајте пар на фрази со келнер во кафуле, разговарајте за нешто со сосед на страницата. Прво може да почувствувате непријатност, но повеќе практика, толку полесно ќе оди.
Во принцип, ништо не ја зајакнува нашата самодоверба, како излез од удобната зона. На пример, јас до неодамна не знаев како да скејтувам. Имаше неколку експерименти во детството, но оттогаш поминаа многу години ... Им завидував на моите пријатели кои ги изложија на своите страници фотографии и видео на лизгалиштето. Но, тој самиот срамежлив - се плашев дека ќе изгледа непријатно и смешно. И сега минатата зима, земајќи го помладото дете на мојот сопруг, отидовме таму заедно. Се испостави дека бев целосно залудно, јас си го лишив таквото задоволство - да слајд на мразот. Телото некои неразбирливи начини се сеќаваа на добивањето на вештините, и јас се стркав многу добро, дури и не паднав. Мислам дека, ако сѐ уште скокнав со падобран, нема да заплашам нешто во овој живот.
Пробајте го новиот и проширете го опсегот на вашите сопствени способности. Интересно хоби, од кое ќе добиете задоволство и радост ќе додадете и уверени во себе, и ќе помогнете да се префрлите. Најпрво е корисно за да се задржи дневник, одредување на вашите мали победи и достигнувања. И тогаш тоа нема да биде излишно. Секој нов ден започнува со саканата афирмација, овозможувајќи ви да се вклучите на позитивниот начин. Одлучете проблеми додека пристигнуваат и не се обидуваат да ја предвидат иднината (особено во темни бои).
Верувајте дека сè е полесно, запомнете дека никој не е совршен, а едно лице е успешно во едно нешто може да биде Барган во друго поле. Во ова нема ништо страшно - не знам нешто и немојте да можете. Во детството, не знаевме како да одиме и да разговараме - го научивме истото! Прилично е природно да се прават грешки - кога го препознаваме, се релаксираме, стануваме потолерантни кон себе и другите и како резултат на тоа добиваме многу повеќе енергија. Не живејте на минатото негативно искуство. Грешка - само начин да се покаже како да се направи право!
Чекор-по-чекор инструкции:
Прва недела. Многу корисно да се задржи дневник. Секој ден, запишете најмалку три работи за кои сте благодарни. Тоа може да биде некои мали настани од денот. Постепено, ќе видите дека всушност имате многу причини за радост. Само пред, поради некоја причина не ги забележавте.
Втора недела. Запишете ги ситуациите во кои чувствувавте неизвесност во вашите способности и се сомневате. Што мислите, кои се причините за таквата несигурност? До крајот на неделата ќе разберете што се твоите главни стравови. Размислете како можете да се справите со нив, што се менува.
Трета недела. Запишете го она што го направивте за да ги надминете вашите аларми и стравови. Како се чувствуваш? Без разлика колку мали вашите чекори ќе бидат, тоа е уште победа. Ние постепено ја пристапуваме вашата цел. И не плашете се да направите грешка.