Пред-празник врева не е залудно наречен "треска". Од бесконечен подарок шопинг, правејќи мени, завршување на "остатоци" на работа и корпоративни забави, можете во одреден момент и вистина за да се открие малку чистење, па дури и погледна. Како по болницата. Таквата нестандардна програма за убавина можеби е доволна за оние кои претпочитаат стил на "хероин шик" и фанати од Кејт Мос. Ако во новата година сакам да влезам не само со тенок појас, туку и со природно руменило и весело расположение, минатата недела од годината на заминување има смисла да се потсетиме на здрав начин на живот. И во согласност со неколку едноставни правила кои програмата "Прекрасна трансфигурација" нема да изгледа напорна работа на работ на само-тракт.
Ајде веднаш да го известиме: тврди диети за новогодишните денови - нешто е прилично подмолно. Бидејќи на празничната маса, на крајот, сепак ќе мора да јаде. И оние кои цела недела пред партијата се несебично гладни (ние не сметаме дека кефир без риба и салата лисја за храна?) Риску да се нафрли на "харинга под крзно" и "Оливие" со непристоен ентузијазам. Резултатот е во еден момент на дополнителни килограми и проблеми со стомакот се вратија на нивното вистинско место: По една недела од торбите, нема да го издржи тестот од мајонез и шампањ во големи количини. Затоа, телесната тежина пред Нова Година треба внимателно да биде. Без фанатизам. На пример, така:
— прогласи сув закон. Речиси сите алкохолни пијалоци (дури и вотка) содржат пристоен износ на калории, а во вториот, како што знаете, постои еден непријатен имот - тоа е болно брзо, тие се претвораат во дополнителни килограми и "се населат" на половината и колковите. Затоа, за да не стекнете вишок на тежина на Praznik, со алкохол вреди да се биде внимателен. И ако тие не се радуваат од жиците на старата година и корпоративната страна, изберете помалку калориски алкохол. На пример, црвено суво вино.
— Остави на чиста вода за пиење. Покрај тоа, ако тоа е минерална вода од шишиња, таа мора да биде не-газирани неопходно нехарбониран (гас кој се додава во вода за да го подобри својот вкус, може да придонесе за формирање на целулитот). Замена на водата традиционални слатки сокови и пијалоци во текот на денот, незабележливо ја намалувате содржината на калории на исхраната (во конзервирани сокови, како по правило, содржи голема количина на шеќер) и служи добра услуга за вашето тело: чиста вода ќе ви помогне Донеси зглобови, го забрзува метаболизмот и го спречува отокот.
— Често има, но не брзајте. Нутриционистите докажаа: Подоброто лице јаде, толку побрзо доаѓа чувството на сатурација. Така, вечера или јадење Нел, ќе користите толку многу храна колку што навистина ви треба. Не се движи. И честите доводи за храна ќе овозможат големината на делот на сите на сите: тоа ќе биде од корист за стомакот (тоа нема да биде преоптоварено) и да го забрза процесот на варење. Така, калории добиени од храна ќе бидат апсорбирани од телото, наместо да се акумулираат во проблематичните области.
— Не оди за ноќ. Последниот оброк мора да биде не подоцна од 2 часа пред спиење. Инаку, моќниот режим и телото "се залагаат" можат да бидат нарушени. Суди за себе: вечерата јаде пред спиење, нашиот Jullock мора да се вари. Ова (наместо легитимен одмор) тој ќе мора да ја направи цела ноќ. Во утринските часови, така, нема да појадок 100%, бидејќи дигестивниот систем ќе ја заврши својата работа и ќе се одмори безбедно. Лицето кое немаше појадок немаше појадок, нивото на шеќерот во крвта може да се зголеми во текот на денот. И ова значи напади на глад и очајна желба да се справи со нив. Дали вреди да се каже дека во распаѓање на оружјето против глад, како по правило, врши цела штетна за фигури за брза храна: чоколадни барови, чипс, сирење и други калорични храна сомнителни кодови? Резултатот - не е јасно од каде наборите на половината, влошувањето на состојбата на кожата и отокот. И само треба да не оди пред спиење.
— Велат дека нема масти, пржени и брашно. Но, ферментирани ферментирани производи во било која форма, каша, риба, морска храна на двојка и известување за да се каже дека е убеден "Да". Не е неопходно да се објасни нешто овде. Правилната исхрана ќе има корист и телото општо и особено.
Кога часовникот 12 победи
Значи, сонот фустан седи на вас како осветлени и половината Људмила Gurchenko во "карневалска ноќ" повеќе не предизвикува напади на завист. Останува за мали: да го зачува резултатот и да не се предаде на гастрономски искушенија, кои се непроменети сателити на новогодишните прослави. Ова не е нужно тажно да се подигне морков салата со суво грозје и да ги игнорира сите добрите, со љубов подготвени за главниот празник на годината. Ние само треба да Arma информации и да го знаеме непријателот во лицето. Значи, ние ќе одиме по новогодишното мени и ќе го најдеме вистинскиот пристап кон традиционалните садови за пакување:
Салати. Во контекст на празничната маса, тоа не е лисја од зелена боја, скромно попрскана со маслиново масло, туку, напротив, голема количина на состојки, великодушно заоблени од мајонез. И последниот, патем, е непријател на тенка фигура број еден. За да се намали штетата на традиционалната "мимоза", "крзнети палта" и други круни јадења на нашите мајки и тетка, треба да изнесувате подготовка на ремек-дела. Имено:
- Заменете го вообичаеното мајонез лесно (веднаш ќе ги намали масните јадења за повеќе од 50%) или ако состојките на салатата им дозволуваат да користат домашна гаридна куќа со сол и зеленчук како гориво.
- колбаси во "Оливие" Заменете на варено посно месо или пилешко, и наместо конзервирана риба за "Мимоза" за да ги користите рибите во сопствениот сок
Режење и закуски. На безопасен парче шунка, пар парчиња сирење и сендвич со sprats - дали може да се корегира од ова? Излегува дека можеш. Бидејќи пресретнувајќи на парче овде и таму не забележуваме како се наоѓаме во суштина со празни калории. Но, постојат начини да се претворат вообичаените намалувања од вкусни, калории и "празни", вкусни, исхрана и корисни
- Наместо да купиле чешар или пушеле колбаси со маснотии, се осмелуваат или се печат посно говедско месо или јазик со зачини и, пре-сече и декорирајте ги зелените, им служете на масата.
- Во одделот за намирници во супермаркет, погледнете во пушеле пилешко или Турција. Според вкусот, тие не се инфериорни во однос на истите карбонат или сланина, а во масна и калориорист, напротив, успешно ги губат.
- Намалувањето на рибите не е само покорисно, но често и вкусно месо. Дури и ако рибата ви се чини дебела, не вреди да се грижиш: тоа, напротив, само ќе има корист од глупост. Во масни риби во големи количини, омега-3 киселини се содржани, кои го забрзуваат метаболизмот и имаат позитивен ефект врз работата на имунолошкиот систем.
Алкохол. Спротивно на традиционалните заблуди, дополнителни килограми (или грамови, сè зависи од потенцијалот на пиењето) може да се појави не само од пиво и слатки ликери, туку и од чисти силни пијалоци. Во 100 грама водка, на пример, истата калории, колку во ¼ леб на црн леб. И ако не сте чисти водка, но некоја тинктура, вреди да се додаде оваа количина на калории, исто така, енергетската вредност на шеќерот. Ова е прв.
Вториот е само мал - силен каузачки агент на апетитот. И по чаша, ние, по правило, незабележани за себе јадат повеќе од вообичаеното. Сепак, сето ова не значи дека новата година сега треба да се сретне со чаша детски шампањ. Главната работа е да научат да ги преземат градите под законите на здрава исхрана (да, ова е исто така можно!).
"Побрзо алкохол се апсорбира во крвта, толку повеќе сакате да јадете". Затоа, неопходно е да се изберат пијалаци, во составот на мачките повеќе од т.н. супстанции во пресретување (тие ја забавуваат апсорпцијата на алкохол). На пример, црвено вино (против бело) и ракија или виски (против водка и џин).
- Подобро пиеме, побавно телото го апсорбира (и има време за рециклирање) алкохол. Успеа да се протега една чаша вино или коктел за еден час? Прекрасен. Негативните последици во овој случај се исклучени.
- Снек, исто така, игра важна улога: овошјето и содата само придонесуваат за апсорпција на алкохол, но производи од месо и леб, напротив, ги фаќаат овие подмолни процеси.