Активната подготовка за лето подразбира зголемен товар на телото, што често подразбира непријатни повреди. Ние ќе ви кажеме како да го минимизирате ризикот од затегнување или посериозно оштетување.
Посетете го докторот пред да купите претплата во салата
Ако сте многу нови во спортот, и не ги сакате редовните истражувања од специјалисти, ве советуваме да го посетите барем терапевтот кој ќе побара од вашата состојба и, доколку е потребно, ќе испрати специјалист за терен профил. Можеби дури и не знаете за проблемите во телото, подобро е да дознаете за тоа на испитувањето отколку во болницата каде што можете да добиете по неподготвениот организам.
Искористете го личниот тренер
Долго е тешко самостојно да се пресмета товарот на секоја група на мускули, клиентите на фитнес центри се способни за ова, кои не се активни во активни спортови и разбираат што оптоварување на кој симулатор го добиваат. Не ризикувајте, слободно да аплицирате за помош, бидејќи секогаш е подобро да се ограничите.
Не бркајте по брзиот резултат
Фото: www.unsplash.com.
Не се рестартира
Повеќето новинари се уверени дека товарот на влијанието ќе донесе неверојатен резултат на првиот ден. Со овој пристап, во најдобар случај, ќе добиете мало истегнување. Започнете со лесен сет на вежби и постепено одете во посложени. Важно е тренерот да го регулира товарот и, доколку е потребно, го намали или зголеми.
Изберете ја вистинската облека за часови
Фармерки или блуза - најнеуспешна опција, дури и ако одлучите да одите во салата по работа, но заборавивте на формуларот. Облеката не треба да ги срамежли вашите движења и во никој случај Не е неопходно да се стекне најкул на облека во одделот за спорт, тема, спортски градник и легити со патики ќе биде доста доволно, бидејќи главната работа е погодност и безбедност.