Претходно се веруваше дека главната причина за хернија е повреда: удар за 'рбетот, остра движење со извртување, пад, подигнување на тежини. Но, со текот на времето, експертите дознаа дека социјалниот фактор игра подеднакво важна улога во формирањето на Хернел. Несоодветна исхрана и, како резултат на тоа, дебелината, седентарен начин на живот - сето ова е далеку од најдобриот начин да влијае на лумбалниот и цервикалниот 'рбет.
Се разбира, секој кој има разочарувачка дијагноза е загрижен: како да си помогнеш без операција? Првиот е да престанете да се движите и да се ослободите од вишокот на тежина. Втората компонента на задолжителен третман е кинезирапијата, односно третманот на движење. И покрај широко распространетото мислење дека кога херниите треба целосно да ја елиминираат физичката активност на грбот, тоа е вистинската вежби што ќе помогне да се намали хернијата и да го отстрани синдромот на болка.
Денис Алферов
Скандинавска одење
Со такво одење, активноста на мускулите се зголемува, држењето е прилагодено, циркулацијата на крвта е подобрена и оптоварувањето оптоварување се намалува. Општо земено, одење придонесува за зајакнување на имунитетот. Треба да започнете со минимални оптоварувања. За време на фазата на егзацербација, невозможно е да се вклучи. Прво, неопходно е да се отстрани воспалението и синдромот на силата на болката. За зимски прошетки, не заборавајте да користите топлинска долна облека. Должина на стап зависи од вашиот раст. Таа мора да се помножи со коефициентот од 0,7. Ние одиме интензивно, но не дозволувајте недостаток на здив. За време на одење, погледнете ја главата, обидете се да не го испуштите. Исто така, не заборавајте да го задржите назад правилно, така што лумбалниот оддел не доживее дополнително оптоварување. Рацете не треба да се вратат и назад повеќе од 45 степени.
Опции за домашна вежба
Комплекс број 1.
Стојте во целосна лента за една минута.
Запишете ги лактите и продолжете со бар за уште триесет секунди.
Подигнете ја секоја нога на половина минута, продолжувајќи да остане во барот.
Направете странична лента за триесет секунди на страна.
Престанете повторно во целосната лента за една минута и завршете ја вежбата со лентата на лактите од триесет секунди.
Комплекс број 2.
Легнете на страна, наизменично ги прилагодувајте левите и десните нозете, чувајте ги во буквална положба, не се наведнувајте.
Стојат на сите четири. Наизменично прават напади, кревајќи ја десната рака и левата нога,
И тогаш - Променете ја ногата и раката.
Во лежината позиција, повлечете и опуштете го стомакот.
Секоја вежба повтори 10-15 пати.