"Никогаш не чувствував убав во мојот живот - дури сега, кога сум во мојата оптимална тежина, 82 килограми. Иако имаше такви времиња кога мојата тежина достигна до 96 килограми. Приказната за загуба на животот започна со фактот дека минатата година решив да почнам да јадам свесно: намалување на износот на слатки, одбиени колачиња и бонбони.
Во целото тело навистина бев непријатно. Јас не можев нормално, без краток и црвенило на лицето, дури и да ги врзувам топените. Одење сто чекори - и веќе уморни. И сега свесно поминувам низ скалите, ескалаторот во подземната железница е пеш - и надолу и нагоре е мојот личен живот LAWINE за губење на тежината, одличен кардиод. Сега, кога паднав дополнителна тежина, имав желба постојано да се движам, иако никогаш порано не мислев, дури и не размислував за тоа.
Ми се чини, јас бев чисто психолошки подготвен за ограничувања во исхраната и здрав начин на живот. Но, откако се обидев еднаш, се свртев, ми се допадна. Ми се допадна храната без сол и шеќер, почнав посветла да се чувствувам вкусови, сакам да го заменам шеќерот на мед.
Се започна во тој момент кога за нас на латвискиот "X-Factor", каде што учествувам во жирито, дечко дојде под името "Бартони". Јас предложив заеднички да почнам да губам телесната тежина "во врска со спорот". Ние дури и склучивме договор со еден ресторан од вистинската исхрана и салата. За три месеци, сè беше одлично! Се вклучив и продолжив да водам здрав начин на живот - кој го правам до ден-денес. Што се однесува до оние момци од групата - тие, штом заврши проектот, отиде на турнеја во земјата и го напуштивме нашиот облог.
"Јас предложив Boyz-Bandu" Baritons "заедно за да почнат да губат телесната тежина" на спорот ""
Потоа почнав многу брзо да ја намалам тежината - првите 4 килограми веднаш одеа, вишокот на вода се спои. За мене ми беше полесно да се разбудам и да заспијам!
Сега веќе влечев во овој бизнис и мојата сопруга. Јадете здрава храна, која е подготвена за нас во истиот ресторан, со кој беше склучен договор пред една година, разгледувањето на алкохолот беше многу поретко за да се дозволи, иако честопати можев да пијам 300 грама ракија после мојот говор. Сега, исто така, ќе се претпочитам да одам во кревет по концертот, да добијам сила.
Главната улога во процесот на губење на тежината сè уште игра спорт. Моќта е само 30-35% од успехот, па затоа е неопходно активноста на континуирана основа. Имам од физички товари, пред сè, сцената, и во топла сезона, исто така, додавам џогирање. Сакам да трчам во свеж воздух - и корисно, и интересно е да се види светот од целиот свет, на луѓе, во природа, за сè што ќе падне на патот. И воопшто, јас секогаш се обидувам да се движам што е можно повеќе - на пример, често го избирам метрото наместо такси.
Не ги негирајте сите производи целосно. Ако навистина сакате нешто, тогаш јадете го. Но, што е најважно, контрола на количината. Никој не може да го забрани за тоа - ниту тренер или нутриционист. Тешките ограничувања секогаш неизбежно доведуваат до дефекти.
Друга тајна на вистинската губење на тежината е да пие доволно вода. Тоа е вода! Не чај, а не сок, а не Морс. Воден пијалок го обновува балансот на водата во телото, што го забрзува метаболизмот. И ние често ја мешаме жед со глад. Понекогаш е доволно само за пиење чаша вода - и ова чувство исчезнува.
Застанав таму за ноќ - и забележав колосален резултат! Прво, тоа навистина влијае на гласот. Ако пеете пред спиење и одете во кревет во хоризонтална положба, гастричниот сок, очигледно, паѓа во хранопроводот, кој многу негативно влијае на пакетите, гласот не звучи целосно.
"Сега сум во мојата оптимална тежина - 82 килограми, иако имаше такви времиња кога мојата тежина достигна 96 килограми"
Дојдов тука до кој заклучок: колку повеќе ќе се движите, толку повеќе работа имате (во мојот случај тоа е сцена, многу енергетски трошоци за активност), толку помалку имате можност дури и да размислите за храна - односно, вие паѓајте Тежина. Но, за време на празниците, добивам неколку килограми, и тоа е апсолутно нормално. Во Божиќните празници, на пример, можете да се релаксирате и да уживате во поминување на времето целосно.
И сеуште е многу важно да спие доволно за вашето тело колку време. Тоа помага правилно да се опорави ако вршите вежби, а исто така значително го забрзува метаболизмот.
Сумимирање, главните правила на мојата губење на тежината - не ноќе, добијте доволно спиење - спие, најмалку седум часот, - пијте многу вода и умереност има дебели, слатки и брашно.
Јас препорачувам секој кој има вишок тежина, најде мотивација за да го ресетира - ова е најдобрата инвестиција во вашата иднина, во вашата старост. И да ја пронајдеме оваа мотивација, треба да разберете што точно сакате да изгубите тежина: за себе, за моето здравје, за естетиката на вашето тело? Разбирајте што е сè и што сте спремни да го притиснете. Многу е веројатно дека не е потребно за вас. Но, ако сеуште ја чувствувате оваа потреба да го доведете вашето тело во форма, почнете да го правите сега! "
Дали сте биле во можност да се надминат себеси, да ја промените надворешната или внатрешната состојба? Кажи за тоа! Испратете ја вашата историја на трансформација по пошта: [email protected].