Полнењето станува
Точно научно објаснување за тоа зошто умерениот, но редовниот физички напор го зголемува имунитетот, и екстремно го намали, лекарите сè уште не се наоѓаат. Научниците од Универзитетот во Илиноис ја одржаа првата големо проучување на односот помеѓу обуката и имунитетот од Универзитетот во Илиноис. Тие експериментираа на глувци, кои во лабораториски услови беа заразени со вирусот на инфлуенца. Глодари, водејќи го седентарен начин на живот, почина во славата на науката, глувците, кои беа премногу мобилни, исто така не се брза да се опорави, но оние кои редовно се преселија, но умерено, брзо се опорави. Врз основа на студијата, научниците претпоставиле дека физичката активност на различните степени влијае врз рамнотежата помеѓу двата вида на имунолошки клетки, кои или ги потиснуваат или активираат воспалителните процеси. Тоа е, ако редовно, но без непотребен фанатизам, тие се ангажирани во спортот или исто како и одење пеш, тогаш имуните клетки од два вида се во билансот на состојба, и имате помалку шанси да ги собереш сезонската студ.
Умерено, но редовното физичко напор го зголемува имунитетот
Фото: pixabay.com/ru.
Вечера се служи!
"Пролет дојде - ние ќе ги напуштиме витамините" луѓе кои купуваат витамински комплекси во аптеките тврдат. Во меѓувреме, научниците дојдоа до заклучок дека витамините добиени од оброкот се апсорбираат подобро од синтетички. Случај во нивната хемиска структура. На пример, витамин Ц содржан во агрусните плодови се состои од седум изомери од аскорбинска киселина, а во синтетички аналог е само еден изомер. Истото важи и за витамин Е, исто така, поседува антиоксидантни својства. Сепак, хипотеката треба да се смири: витаминозата во модерната Русија практично не е пронајдена во класичната. Најчесто страдаме од хиповитаминоза - сезонски намалување на витаминската безбедност, а повеќето од нас во пролетта има недостаток на витамин Ц, како и фолна киселина и каротоиди. За да се компензира за нивниот недостаток, вклучете го цитрус, зелена салата, земјата, печурки, зелка, зеленчук и овошје на црвени и жолти цветови. Исто така, главните производи за укинување на имунитет Лекарите се нарекуваат солени краставици, Sauer зелка и други ферментирани зеленчук. Тие содржат пребиотици, кои позитивно влијаат на работата на цревата, а веќе тој, пак, го зголемува имунитетот.
Витамини добиени од храна се апсорбираат подобри синтетички
Фото: pixabay.com/ru.
Тага ме дадам
Патем, фактот дека луѓето кои не го прифаќаат животот неволјите на срцето имаат посилен имунитет, забележан во членовите на XIV век на Бретката Митерхордија. Нивните обврски ги вклучија статистиката на преживеаните и умреа луѓе за време на епидемиите. Се испостави дека жителите на Фиренца, кои не го изгубиле позитивниот став, понекогаш биле пронајдени подобар од нивните соседи, паника. Модерната медицина најде научно објаснување. Причината во хормонот кортизол, кој го произведува нашето тело за време на стресот. Од една страна, го забрзува срцето, го зголемува притисокот, ја активира работата на мускулите, намалувајќи ја потрошувачката на гликоза и, така што нашето тело брзо ги мобилизира ресурсите во опасна ситуација. Сепак, кортизолот ги потиснува имуните одговорите на телото, поради што редовните нервозни луѓе се многу поверојатно да бидат опуштени.
Луѓето кои не прифаќаат витална катастрофа на срце имаат посилен имунитет
Фото: Јулија Малков
Три неочекувани начини за зголемување на имунитетот
Пијте кисели краставички. Пијалокот поврзан со повеќето Руси со мамурлак е всушност богат со пребиотици кои ја подобруваат работата на цревата, го зголемуваат имунитетот и сеопфатно сложениот организам.
Џвака гума за џвакање. Изненадувачки, научниците дознале дека навиката за џвакање на џвакање на th17 клетки е стимулирана, што може да се нарече имунолошки системски санитарни: тие откриваат патогени и го активираат производството на лимфоцити.
Не заборавајте за кефир. Фактот што Кефир помага да се воспостави делото на цревата и да се намали дополнителната тежина, секој знае, но неговите имунорегулаторни својства на лекарите неодамна откриле. Студиите на болницата во Анкар потврдија: редовна употреба на кефир за две недели активира големи леукоцити (макрофаги), што го зголемува имунитетот.