Треба да се борите со вишокот тежина со исхрана - Спорт обезбедува само 30% од резултатот. Студирал странски студии, докажувајќи ја ефективноста на употребата на зачини како помошни средства при намалувањето на тежината. Пред вас, првите 5 растенија кои помагаат да се намали апетитот и да помогне да се ослободи од дополнителни килограми.
Fenugreek.
Fenugreek е зачин добиен од растенијата Trigonella Foeelum-Graacum, кои се вклучени во семејството Legume. Неколку студии покажаа дека Fenugger може да помогне во контролата на апетитот и да го намали внесот на храна за поддршка на губење на тежината. Во 2009 година беше објавен студијата "Ефект на Finugreek влакна на ситост, гликоза во крвта и инсулински одговор и внес на енергија кај дебели субјекти", при што експерт се одржа на 18 лица. Според резултатите, додавањето на само 8 грама на Fenugreek во храната на денот го зголеми чувството на ситост и намалена потрошувачка на храна во споредба со контролната група која не го консумираше овој зачин. Исто така, во 2009 година, уште една студија беше објавена под насловот "Екстрактот од семето на семето селективно ја намалува спонтаната потрошувачка на масти кај здрави волонтери", по што експерименталната група во просек 17% го намали внесот на калории.
Cayenne бибер.
Cayenne pepper е различни чили пипер, широко се користи за да се даде зачинета вкус за многу јадења, главно од месо. Бибер содржи соединение на капсаицин, што му дава карактеристичен акутен вкус и има позитивен ефект врз здравјето - на пример, го зголемува метаболизмот, што го докажуваат истражувањето "Ефектите на хедонички прифатливи црвени пиперки дози на темогенеза и апетит" во 2011 година. Капсаицин, исто така, може да го намали чувството на глад, придонесувајќи за губење на тежината. Студијата "Сензорски и гастроинтестинатин ситост ефекти на капсаицин на внесот на храна" покажа дека приемот на капсули со капсаицин го зголемува нивото на сатурација и ја намалува целокупната потрошувачка на калории. Друга студија под наслов "Акутните ефекти на ручекот што содржат капсаицин за енергија и ситост", спроведени меѓу 30 лица, покажаа дека приемот на храна што содржи капсаицин го намалува нивото на голем хормон, предизвикувајќи чувство на глад.
Бидете внимателни со пиперката, ако имате проблеми со гастроинтестиналниот тракт
Фото: unsplash.com.
Ѓумбир
Ѓумбирот е зачин направен од ризома на цветаат фабрика на ѓумбир Цингбер офицерка. Некои студии покажуваат дека ѓумбир може да помогне во губење на тежината. Аналитички преглед 14 Истражување "Ефектите на внесот на ѓумбир на губење на тежината и метаболичките профили меѓу прекумерна тежина и мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања" покажаа дека употребата на ѓумбир значително ја намалила телесната тежина на субјектите и бројот на абдоминални масти. Во друг преглед, 27 студии "Систематски преглед на анти-дебелината и намалувањето на тежината на ѓумбир", исто така, заклучи дека ѓумбир може да помогне да се намали тежината поради забрзување на метаболизмот и горење на маснотии, истовремено намалувајќи го апетитот.
Орего
Орегано е повеќегодишна тревна фабрика која припаѓа на истото фабричко семејство како нане, босилек, мајчина душица, рузмарин и мудрец. Таа содржи carvaCrol - моќна органска врска која може да помогне да се зголеми губењето на тежината. Карвакрол адитиви имаат директно влијание врз некои специфични гени и протеини кои ја контролираат синтезата на маснотиите во телото - докажано во студијата "CarvaCrol спречува дебелина предизвикана од диета со модулирање на генот Exprams вклучени во адипогенезата и воспалението вклучени во адипогенезата и воспалението кај глувците Со високо-масна исхрана "за 2012 година.
Додајте оригано на салати и тестенини
Фото: unsplash.com.
Женшен
Ginseng е фабрика со здравствени корисни својства, кој се смета за еден од главните лекови во традиционалната кинеска медицина. Многу студии покажаа дека оваа фабрика може да помогне во губење на тежината. Студијата "Влијанието на Панакс Женшен на дебелина и цревата Микробиота во дебели средовечни корејски жени" покажа дека употребата на корејски женшен два пати на ден во осум недели доведе до квантитативно намалување на телесната тежина, како и промени во составот на цревни микробиоти. Слично на тоа, истражувањето на животните покажало дека женшен се бори со дебелина, држејќи го вшмукувањето на маснотиите во цревата - "Ефекти на корејски бели женшен екстракти на дебелина во дебели глувци предизвикани од диета" за 2010 година.