Следејќи го светот и Русија се пресели во режим на самоизолација. Возрасните работат надвор од куќата, децата учат на интернет, на баби и дедовци, влезот е забранет, среќен е дека сопствениците на домашните животни се среќни. Ситуацијата за целиот свет и психата на сите е толку невообичаена што родителите и наставниците ја раскинуваат косата и викаат за помош, постојат шеги на интернет на темата дека сега сопрузите конечно спијат со своите сопруги, и во целост Градовите спонтано создаваат центри за жртви семејно насилство. Како да преживее карантин без предрасуди кон менталното и физичкото здравје?
Секој ден сеуште посебен
Се чини дека живееме во сѐ уште рамка. До пандемијата, нашиот живот полета на енергичната локомотива, имавме мали и глобални цели, координираниот систем, работните денови, викенди, одмори, празници. И одеднаш сè запре. Да, никој не очекува "такви", и сите ние не сме само вознемиреност, туку во целосна недоразбирање кога "сето ова ќе заврши". И ние ги планираме нашите животи и ние присуствуваме во оваа светла иднина. И сегашноста само треба да преживее некако. Но, тоа не е во право. Она што се случува денес со нас е живот. Животот во изолација. И вашата задача е да го пополните со значење. И да го научи ова не само себе, туку и членови на нивното семејство. Радувај се секој ден, пријатни ситници и мали настани. Дојди со понеделник, на пример, денот на спортот, вторник - креативност, среда - кино и така натаму.
Запомнете за режимот
Дека секој ден не беше како претходниот, вреди да се препише овој ден. Сочинуваат за себе и им нудат на секој член на семејството да го направат денот од денот. Дозволете утрото да биде посветено на изучување и работа, ручек - пауза, проследено со менито за вечера или планови за вечерта. Бидете сигурни дека ќе земете време за лекување, читање, креативност или само лежи на софата. Не вртете карантин на онлајн курсеви: во состојба на стрес, телото произведува кортизол, што ја спречува перцепцијата на информации. Прави само она што имате ресурс.
Семејниот психолог Жанна Затпкин
Оставете ги децата сами
Неверојатно, но карантин животот е нова фаза на развивање на односите со децата. Сè што беше несоодветно беше одложено во долга кутија, сите проблеми излегоа однадвор. Конфликтите се случуваат против позадината на онлајн учењето, чиј процес ги иритира сите учесници. Мојот совет е во овие чудни реалности. Нека децата учат како излегува. Сега ви требаат здрави односи во семејството и силните нерви, а не скандали поради часови.
Дојди со заеднички семеен бизнис
Тоа може да биде игри на одборот, загатки, креативност (можете да напишете семејна игра или скрипта на филмови, ставете домашен спектакл) или проблеми со домаќинството. Дури и разговарајте за семејните деловни опции за иднината. И ако семејството е големо, потоа подели ги тимовите, се натпреваруваат, создаваат фонд за наградување. Не штеди на елементите на играта, бидејќи самата ситуација е да седне дома, носејќи маски и ракавици, да остане на растојание од еден и пол метри едни од други - исто така ја потсетува играта.
Дозволете си и лично време и личен простор за домаќинство
Се согласувам, многу семејства во Русија живеат во четири ѕида. И да се биде недели во "две" без можност за влез на улица, одете во посета или одете во кино - ова е вистински затегнувачки тест. Да, што да кажам дека има огромен стрес. Но, ако имате најмалку 15-20 минути на ден блиску во бањата без паметен телефон, само за да се запамети, веќе ќе стане полесно. Не заборавајте да ја почитувате и поттикнете желбата на домот да остане во тишина.
Важно е да им се даде можност на партнерот и децата да прават и да работат надвор од куќата Исто така имате право да побарате да ви ја дадете оваа можност. Да се трошат Skype сесии и преговори со деца и животни на главата, која исто така е потрага, но вие не сте сами - денес нема да се јавам, постојат такви крикови во задната позадина! Сепак, вашата задача е да се согласите за времето кога некој од вас работи, а другиот е ангажиран во куќата и децата. И планирајте бизнис врз основа на договорот.
Карантин е одлично време да се обрне внимание и да разговараат за вашата врска со партнерот.
Да се исполнат она што беше непријатно, но одлучувањето. За да го стори тоа, поставувајќи ги децата да спијат, не треба да ги сведочат овие разговори. Обидете се секоја вечер за да го сумирате денот, обележете ги достигнувањата и неуспесите, размислете што би сакал да го сменам. Имајте на ум дека ако има проблеми во вашето семејство, тие се обележани со голем фонт. Ако сте биле на пат кон развод, вкупниот карантин може да стане одлучувачки фактор, последниот пад, но не и причина за одвојување. Ако конфликтите се појавија токму на почвата на заеднички престој во 24/7 режим, тогаш не треба да земате одлучувачки и фатални чекори. Кажи се: Кога "сè ќе заврши, ќе ја донесеме конечната одлука".
И сега е искрено да ја цениме ситуацијата. Сите сме во суспендирана држава, многумина останаа без работа и средства за живот или ќе останат утре. И никој не знае кога и што "ќе заврши" и ќе заврши воопшто колку глобалната економија ќе биде обновена. Војни, "Голема депресија", "чума" и други епидемии во нашата свест отсекогаш биле само дел од приказната, но не и реалност. Живееме во уникатно време. И ова е без преседан искуство. Бидејќи тој никогаш не се соочил со лице со таков прилив на неконтролирани информации. Дозволете си да се грижите и да се грижите. Изоризирање и шега. Ова е нормална реакција. Живеат овој пат како што излегува. И се грижи за моќта - тие ќе им бидат потребни.