Победникот на натпреварот Мис Русија, поранешен учесник на Виа Груга група на пејач Татјана Котов знае како да работи на изглед.
Спиењето за мене е рими со зборот "желба". Мојата професија не ми дозволува да одам на сцената во форма која не одговара на моите идеални идеи за себе. Совршено го разбирам дека уметникот не е само глас, музика и енергија: тоа е исто така изглед, навивачите треба да бидат убави да те гледаат. Свитката може да биде на фустан, но не и на телото. Затоа, јас работам на мојот дневен весник.
Јас одбив да пржете и загревајте ја храната во микробранова печка. За останатите, немам никакви крајности. Јас дозволивм еден ден неделно е сè што сакам: метаболизмот и телото се подготвени да се справат со тоа. Остатокот од времето јас се чувам во ловците. Се обидувам да јадам во мали делови пет или шест пати на ден. Во утринските часови можам да дадам предност на овес и салата со зелени лисја, краставици, семки од тиква, прицврстени со ленено масло. На ручек - ниско-масни риби, варен парен со гарнитури од зеленчук, или варени пилешки филети без кожа. По шест се обидувам да не јадам или да готвам нешто многу светло и нискокалорична. Како закуска што обично е на пладне и на четири во вечерните часови, пченка, ореви, целер - сето ова секогаш го земам со вас на патот, така што меѓу снимањето, пробите да се вежбаат, не се чувствуваат глад и не преоптоварување телото пред спиење. Што се однесува до водата и чајот, само триесет минути пред оброците или триесет минути после.
Се обидов на целата исхрана И, веројатно, наскоро ќе можам да станам самиот нутриционист. Можете да потрошите ден за празнење на зелените јаболка или на краставици - да јадете околу два килограми во текот на денот. И, се разбира, не заборавајте да пиете вода - најмалку два литри. Ако зборуваме за итни методи, тогаш ми се допаѓа ефектот што е забележлив по протеинската исхрана - омилена исхрана на сите професионални спортисти. Максимални протеини - риба, пилешки гради, морска храна - и минимални масти, јаглени хидрати, овошје. Понекогаш зелениот зеленчук може да се конзумира. За пет до шест дена, на ова мени, можете да ресетирате неколку дополнителни килограми. Главната работа е да се комбинираат правилната исхрана со физички напор: кардиодрирање, часови на елипсоид, вежби за напојување и, се разбира, танцување. Исто така ми се допаѓа детокс програма еднаш годишно. Тоа во голема мера помага "да се рестартира" вашите навики за вкус и чистење на телото од токсични супстанции.
"Во натпреварите на убавината, девојките со форми најчесто се поразени.
Во натпревари за убавина, девојчињата со форми најчесто ќе победат. 2 недели пред натпреварот Мис Русија, сите учесници живееја на едно место и се бореа подеднакво. Бевме хранети варени и пареа храна, така што ние не јадеме ништо излишно. Јас, исто така, се обидувам да готви сè за неколку или да се вари. Тоа не е толку тешко како што може да изгледа. Секоја навика е фиксирана за 21 ден. Само треба да одлучувате и да ја преземете и промените вашата исхрана во едно добро утро. Држете 21 ден за правилна исхрана и начин на живот, а веќе на 22-риот ден ќе разберете колку лесно и удобно се чувствувате кога се движите во вистинската насока.
Најдобар крем во зима е "Деца". Одличен состав: хранливи масла, пчелин восок и пантенол. Мојата кожа отсекогаш била склона кон сувост. Плус, светлината на soffits на концерти и козметички експерименти за време на фото-пука - сето ова влијае на состојбата на кожата. Затоа, кога ќе се вратам дома, јас обично нано на лицето на хранлива маска.
Јас навистина не им верувам на рецептите на бабата - Сепак, живееме во XXI век. Но, го сакам телото чистење од остатоците од кафето. Измешајте го со мед и сол, додадете цимет и нано на телото - одличен резултат! И за зајакнување на ноктите, свеж лимон помага.
Сакам да се соочам со масажа : Тоа помага да се попречи бојата на кожата, да ги релаксира мускулите и да се прилагоди лимфната дренажа. Некако добив интересна акупресурна масажа на областа околу очите со помош на алчните стапчиња за јадење направени од редок минерал со прскање на кварц, злато и платина. Таквите стапчиња го олеснуваат олеснувањето на кожата, отстранете ги трагите на замор, а кремот по нивната употреба продира длабоко во кожата. Навистина ми се допаѓа ефектот по објавувањето на мускулите на лицето: овалот на лицето е затегнато, бојата на кожата е подобрена, отокот, мимичните брчки исчезнуваат, и што е најважно, напнатоста е отстранета. И така, се разбира, да изгледа убаво, треба да не заборавите за доброто расположение - ова е најдобриот козметик за секое лице.
Рецепти од Татјана Котана
Салата во банка
Тоа е погодно да се земе на патот, за снимање, за долг ден. Главната работа е да се усогласат со некои функции кои ќе ви помогнат да ги задржите производите свежи. Сите зеленчуци се поставени со слоеви, така што состојките не се мешаат едни со други пред време. На дното, можете да додадете сос од светло; Во голема мера сецкани пиперки, целер, моркови, брокула, тиквички се идеални како втор слој - секој цврст зеленчук кој нема сос. Третиот слој е месо или риба, четврто - зрно или филм, кусур или булгар, петти домати, маслинки, авокадо и горниот слој - зеленчук и билки. Излегува 5 слоеви на сите корисни, вкусни и хранливи. Главната работа - сето ова е да се стави на floper, така што производите не се претворат во банката. И кога вечерата веќе доаѓа - истурете сè во плоча и се мешајте.
Подготовка на салата во банка
Тоник
Сувиот билен чај, излади, пониски памучни дискови и замрзнување. Така ќе има супертоник за кожата и деколте.