Петтиот февруари, Кристијано Роналдо се претвори во 30 години. На своите години, спортистот стигна до неверојатни височини во неговата кариера. Сепак, покрај фактот дека тој е еден од најпознатите фудбалери на модерноста, Кристијано, исто така, еден од најсексите луѓе на планетата. И Роналдо доброволно споделува совети, како да го постигне истото совршено тело. Покрај тоа, овие препораки се погодни не само на претставници на силен секс, туку и на жените кои ја следеа нивната фигура.
Жените води листа на совети од Кристијано:
- Ставете ја целта. Ова ќе ви помогне да се фокусирате на задачата и да работите токму она што ви треба и што сакате да го постигнете.
- се грижи заедно со некого. Ова ќе го додаде духот на натпреварот и ќе поттикне. Ако вашиот партнер е со вас на исто ниво, помошта ќе биде взаемна.
- Набавка. Добар сон - клучот за добро тренингот. Исто така, спиењето им помага на вашите мускули да се опорави, што е многу важно.
- Секогаш слушајте добро пред обуката за да избегнете повреда.
- Дали вежбите на различни видови. Препорачувам комбинирање на оптоварувањата на кардио (трчање и веслање на симулаторот) со силни страни. Така сите мускулни групи ќе бидат вклучени, а не само вашата моќ да се зголеми, но исто така и издржливост. Покрај тоа, тоа е само поинтересно и позабавно.
- Секогаш, кога можеш. На пример, печатот може да се размени во утринските часови, веднаш штом ќе се разбудиш. Или, напротив, пред спиење. Ако вметнете вежби во секојдневниот живот, сосема е лесно да се влезе во навика.
- Добрата обука секогаш треба да се комбинира со правилна исхрана.
- Пијте многу вода, гледајте го вашето тело не дехидрирано.
- И не заборавајте да се опуштите добро!