Обидувајќи се да изгубите тежина, ги бараме сите нови начини и диети. Многу наскоро ќе започне сезоната на плажа, подготовката за која е веќе во полн замав, и затоа е време да ја расклопите исхраната повторно. Денес решивме да зборуваме за популарна и ефикасна диета без глутен, која повеќето од современите ѕвезди ги сакаат современите ѕвезди. Ќе дознаеме како се менува оброкот со исклучок на глутен, и дали е ефективна исхрана во реалноста.
Што е глутен?
Како по правило, оваа диета е прикажана на луѓето чие тело не го апсорбира глутенот (или "глутен"). Сепак, многумина ја подигнаа идејата за одбивање на производи кои содржат глутен, со цел да се изгуби тежината за кратко време. Глутен е содржан во житни култури, претставува одреден тип на протеин. Често се користи за подготовка на тесто за печење, како што разбирате дали планирате да седите на диета без глутен, бухти, колачи и други производи од брашно треба да се изгубат од вашата работна маса.
Многу луѓе страдаат од нетолеранција на глутен
Фото: www.unsplash.com.
Производи кои содржат глутен:
- производи од брашно.
- месо во леб.
- мајонез.
- Овесни снегулки.
- Пушеле.
- гриз.
- Тестенини.
- чипс.
- Јачмен.
Се разбира, за прв пат тоа нема да биде лесно без вашата омилена паста или овесна каша во утринските часови, сепак, ако имате проблеми со варењето, кожата, ја знаете навиката за скуквите сендвичи, можно е да се спроведе експеримент и одбиваат производи од листата погоре, постои голема веројатност дека деликатните проблеми се решаваат прецизно благодарение на корекцијата на исхраната.
Правила на диета на сјај
Иако не постојат ореви во листата на дозволени производи, не треба да се потпрете на нив, бидејќи нашата задача е корекција на фигурата, а оревите се прилично калории. Внимателно следете го износот на калории, бидејќи исклучувањето на глутен не подразбира автоматско губење на тежината - никој не ја откажа контролата над порциите. Покрај тоа, обидете се да го спречите дефицитот на хранливи материи: протеини, масти и јаглени хидрати треба да падне во вашето тело во секој случај. Овес и тестенини може лесно да се заменат со леќа или компири, важно е да се замени, а не да се исклучат производи. И најосновниот - зеленчук треба да биде на вашата плоча дневно. Влакната содржана во зеленчук совршено го чисти телото, кое ќе обезбеди забрзана губење на тежината.