Врз основа на почетокот на 20 век, гешталт-психологијата во Германија брзо стана популарна поради фактот што им помогна на луѓето брзо да се справат со нивните вознемирувачки прашања. На седницата со психолог, клиентите ги расклопуваат своите стравови и проблеми во сегашноста, наоѓајќи вистинска причина во минатото. Секоја нерешена ситуација наметнува на нас отпечаток во форма на негативни емоции, негативни ставови и други работи што го спречува живеењето во богати и се радуваат секој ден. Ќе се обиде да ви помогне да се справите со проблемите и да пронајдете излез од тешка ситуација.
Запрашајте се прашања
Ако немате финансиска можност да се свртите кон психолог, поминете само-анализа - ова е алтернативен метод што мора да го користите секој пат кога ќе наидете на проблем. Земете лист хартија и на врвот на центарот Напишете го името на вашиот проблем, а потоа прашајте го прашањето "Какви чувства ме предизвикува?" И запишете го сè што ми доаѓа на ум. Размислете зошто секоја емоција е поврзана со овој настан - барате одговори во минатото, сеќавајќи се конкретни ситуации. Ако ништо не дојде во главата, контактирајте со родителите или пријателите - тие ќе ви помогнат да ја освежите мојата меморија. На пример, едно лице може потсвесно да ја избегне водата, дури и не сеќавајќи дека речиси се удавил во своето детство. Во претседателот на психотерапевтот, меморијата е возбудена од хипноза, но мора самостојно да се направи мозаик од фрагменти од минати настани.
Внимавајте на изворот на проблемот
Фото: unsplash.com.
Означете ги добрите и лошите страни
Секој, ако сака да се развие, треба да работи на сопствената личност. Да, саканите треба да ве однесат ако сакаат да комуницираат со вас без конфликти и желбата да го исправи лицето кое некогаш било. Сепак, ова не значи дека вие како возрасен не треба да работите на вашите недостатоци - агресивност, страв од доверливи луѓе, негативни, скриени и други работи. Среќни луѓе не се оние кои не ги знаат проблемите, туку оние кои ги разбираат. Земете уште еден лист хартија и поделете го во две колони - на еден, напишете ги вашите позитивни квалитети, на други - негативни. Запомнете кога забележавте светли манифестации на овие квалитети - ова ќе ви помогне да го поврзете настанот и неговиот резултат. Ние веруваме дека е важно да се работи не само со негативните ставови, туку и со позитивни, за да не се провоцира лажното чувство дека вашиот живот се состои само од серија грешки и неуспеси.
Комплетни недовршени случаи
Важно е не само да се размислува, туку и да се направи. Ако, на пример, не купивте убава кукла во детството, за што сонувавте, земете го и купувајте го сами. Истото важи и за инсталацијата "подобро ќе купам нешто блиско, отколку да се молам" - таа доаѓа од блиска околина, кога родителите ги жртвуваат своите потреби за деца или внуци. Сепак, говорот тука не е само за купувања, туку и за акции чија посветеност за која размислувате. Можете да жалам што злото му одговори на училишната девојка, тие го навредуваа соседот или не разговараа со душите со поранешен млад човек - ги консултираат овие луѓе и објаснуваат што се чувствувате. Дури и ако добиете неуспех да комуницирате, ќе знаете дека сте се обиделе да направите нешто, и ќе спиете мирно.
Не останувајте сами, побарајте помош
Фото: unsplash.com.
Не плашете се да добиете помош
Откако го преживеавме негативното искуство, сите ние имаме тенденција да се затвориме во однос на другите, верувајќи дека нашите проблеми се потребни само за нас. Да, слушањето на постојано остриот пријател не му се допаѓа секој, туку за поддршка на лице, чиј лик е вредно, можеби сите. Јавете се на вашата девојка и кажете ми дека сте тажни - таа ќе ве слуша и ќе им даде на верни совети. Не треба секогаш да бидете силна личност, а ноќе плаче во перницата: Силата е да го препознаете проблемот и да се отвори во одлуката за промена на ситуацијата. Не ги кријат вашите емоции и не се срамат - тие ве прават кој сте.