Не ве изненади ако се потсетиме повторно: заврши новогодишните празници. Но, ние изненадувачки совети кои ќе помогнат безболно да го внесете работниот режим и да го промените вашиот живот на подобро:
Дневното планирање е подобро од 25-тиот час во денови
Тешко е да се исповеда ова, но сите ние трошиме дел од времето залудно - на сурфањето на мрежата, бесконечното лизгање на лентата во социјалните мрежи и така натаму. Значи ние го одложуваме извршувањето на задачите кои не сакаат да го направат, или да му дадат на мозокот време да се "релаксира". Надлежното планирање на денот не само што ќе помогне побрзо во работењето по празниците, туку и ќе ви биде корисна навика. Снимајте во дневни задачи, состаноци и лични работи како кампања на лекар или купување на подарок за роденден на мајка. Комплицирани и волуметриски задачи - како што е пишување на годишниот извештај - дробилката од делот и запишување неколку дена. Со редовно полнење на едрилицата, сите потребни работи ќе бидат пред очите - нема да заборавите ништо, и ако го наведете времето, а потоа извршете побрзо.
Режимот за спиење и електрична енергија ќе биде вашата батерија.
Се сомневаме дека отидовте во кревет пред 22:00 и да јадете само право. По таков "слободен" живот е навистина тешко да се врати во вообичаениот режим, но прецизно ги оценувате позитивните промени - лесно будење, енергија во текот на денот, доброто здравје. Започнете со будилникот - инсталирајте го, земајќи го предвид тој ден треба да спиете 7-8 часа. Покрај тоа, важно е да се подигне секој ден во исто време, дури и за време на викендот. Користете ја функцијата "Smart Alarment", која е во современи паметни телефони - мелодијата постепено ќе стане погласна, тоа значи дека ќе биде полесно. Подеднакво е важно да се набљудува режимот на моќност - има 5-6 пати на ден со пауза за 3-4 часа. За енергијата, изберете производи богати со протеини и микроелементи - витамин Ц, јод: морски риби, морски плодови, бобинки (јагоди, боровинки), суво овошје (сливи, сушени), грав и слично.
Режимот на мирување е многу важен
Фото: pixabay.com/ru.
Редовно се ангажираат во спортот
Време е да ја активирате распоредената претплата: Нова Година - нови корисни навики. Во процесот на обука во крвта, нивото на адреналин и серотонин - хормони одговорни за одржување на енергијата и доброто расположение се зголемува. Земете го времето не само моќ, туку и кардиотонспортерџии - тие ќе го зајакнат кардиоваскуларниот и респираторниот систем и ќе го забрзаат процесот на губење на тежината. Редовната обука ве натера да сте собрани и поактивно - таа има позитивен ефект на работа.
Стврднување - извор на бодрост
Завршете ја душата со стврднување - за 1-2 минути, алтернативно бирање со топла и ладна вода. Постепено ја намалува температурата на водата, но се фокусира на сензации: ледена вода не е јасно најдобра опција. Обрнете внимание на контраиндикации: хипертензија, проширени вени, настинки. Ако не одлучите за слична постапка, започнете со миење на ладна вода наутро. Тоа ќе го зголеми тонот на кожата и ќе ви овозможи да се расположи.
Активни доаѓаат во сила на сила за работната недела
Фото: pixabay.com/ru.
Активен викенд - тајната на плодната работна недела
Не седи на телевизорот за време на викендот. Околниот свет е многу поинтересен "Homestream" - возење на уметничко лизгање и скијање, прошетка во парковите и одете во кино, трошете романтични вечери со вашата сакана, и ако има доволно храброст, а потоа патувајте. Верувај ми, дури и работата во канцеларијата и нормализираниот работен распоред не е пречка за вашите омилени активности. Интересен викенд ќе ви даде задолжен за следната недела.