Пијте многу вода
Неопходно е да се запамети ова: како тие се разбудија, во утринските часови веднаш пиеме две очила на топла вода на празен стомак. Погодно е да се готви од вечер шише и да се стави веднаш до креветот, така што во утринските часови немаше искушение да се добие нешто надвор од фрижидерот и џвакање. Запомни магичната фраза: "Колку повеќе пиете вода, толку повеќе износот на маснотии ве остава засекогаш". Целиот процес на размена се јавува во водната средина, а на телесната тежина, многу е важно да имаме добар метаболизам.
Густ појадок
Појадок треба да биде вашиот омилен оброк, бидејќи е можно да си дозволат многу важни ладилки без многу штета на сликата! Појадок, ние веќе ги забрзуваме процесите за размена наутро и почнуваат да губат телесната тежина. Јас ќе ти отворам една тајна: наутро можеш и треба да јадеш варено месо! Потоа, точно целиот ден нема да имате измамен чувство на глад, и ќе ви биде полесно да не се прекршувате за дополнителни калории.
Дијана Khodakovskaya ги знае сите тајни на губење на тежината
Јасна распоред за прием на храна
Јадете 5, и подобро 6 пати на ден. Многумина сеуште се измамат себеси глад, тоа е сосема ништо да се направи ништо и, освен за вишок стрес, не придонесува за губење на тежината. Фракционата храна е многу корисна за здравјето, расположението и ја прави нашата форма потема. Мојот ден режим е поделен на 3 густи оброци и 2 закуски. Знам дека е тешко да се избере корисна закуска, особено ако имате работен распоред и трчате во текот на денот. Само ставете го возачот на авокадо. Она што е потребно во зима кога практично не се наоѓа свеж зеленчук и овошје. Тоа е светлина, не зазема многу простор и покорисен од банана, во која има многу шеќер, или јаболко кое е апсолутно чувство на глад нема да го угасне, според мое мислење. Се обидувам да расам со авокадо пире и додадете сок од лимон за вкус.
Физичка активност
Движењето е гаранција за губење на тежината. Изберете го вид на спорт што ви се допаѓа најдобро, апсолутно не е потребно да се ставите во 7 часот наутро и да трчате на студ, ако навистина немате таква навика. Јас лично го правам во утринската медитација и извршувам сет на вежби од јога. Затоа, не се разбудам, поставив себеси и полнењето на енергијата цел ден.
Да спие правилно
Дали знаевте дека можете да изгубите тежина дури и ноќе? Јас не се шегувам. Биолошки ритми за телото се исто толку важни како соодветна исхрана и вода. Само со полноправно спиење, нашето тело е навистина способно да го зајакне процесот на горење на маснотии, бидејќи во текот на ноќта од 23.00 започнува хормонот за раст. Ако навистина сакате да се внесете во форма по празниците, прво вратете го вашиот режим на спиење.