Често вистинската причина за желбата на една жена на телесната тежина воопшто не е загриженост за здравјето, туку страв од јавна осуда. Верувај ми, луѓе без разлика, ќе имате притискање на плажа или неколку набори на стомакот. Мотивирајте се со проценка во очите на другите луѓе. Подеднакво, свесно е да го конфигурирате телото за да се спротивстави на брзиот налетот на самокритичарите. Распространети типични почетници грешки во спортот и правилна исхрана.
"Јас ќе одбијам слатка, солена и печена засекогаш!"
Инјектирање во врска со нутритиологија, се чини дека транзицијата кон правилна исхрана треба да биде остра и за живот, но тоа не е точно. Ако основата на исхраната е брза храна, брзиот промена на храната од меки влакна кон груб во форма на цели жито макарони и изобилството на зеленчук може да предизвикаат проблеми на гастроинтестиналниот тракт во форма на горушица, варење и други работи. За промени треба постепено да се пристапи, анализирање на реакцијата на телото. Правилната исхрана е навистина здрав систем, но тоа не го одредува слабеењето, а намалувањето на потрошените калории ги намалува резервите на масти. И ние не ве советуваме во форма на фруктоза или лактоза од корисен шеќер, како и од вашите омилени "штетни" производи - само го намалуваат нивниот удел во исхраната. Со остри ограничувања, ништо друго освен дефект, нема да постигнете.
Јадете со задоволство
Фото: unsplash.com.
"Наместо да се вози cupcake на патеката"
Никогаш не казнувајте се за мислите за храната - па го охрабрувате мозокот да формира синџир помеѓу глад и не им се допаѓа. Може да имате влошен апетит, нема да спиете лошо, ќе бидете нервозни на ситници. Иако храната не е главната работа во животот, сепак тоа е извор на енергија за исполнување на вашите секојдневни работи и спорт. Ако сакате да јадете сладост, јадете! Внесете ја во дневниот мирен и смири се со фактот дека тие дефинитивно се точни. Патем, јадете негувани cupcake може дури и во текот на ноќта - студии долго време го растури митот дека времето на оброк влијае на вашата физичка форма.
"Стартувај уште еден километар, ништо да биде мрзливо!"
Надминување на стравовите и ограничувањата е одлично само ако не постои спротивно на здравјето. Кога ќе се присилите да се кандидирате повеќе или да ја подигнете тежината, која не е погодна за вас, со тоа го проводите производството на кортизол хормон. Тој, пак, го блокира губењето на тежината воопшто, давајќи му на мозокот да разбере дека сте во состојба на стрес и треба да се грижите за енергијата во форма на масни акции. Покрај тоа, кога несоодветното оптоварување го зголемува ризикот од повреди на мускулите и зглобовите, што може да ве исклучи од режимот неколку недели, па дури и месеци. Пресметајте вежби, така што за време на нив ја почувствувавте тензијата на мускулите и пријатен замор од емисиите на енергија, но не се спакуваше до седмата пот.
Оценка не тежина, но процент од маснотии
Фото: unsplash.com.
"Погледни на Маша, тука таа има печат, и не правиш ништо"
Споредете се со другите луѓе, правите грешка. Невозможно е да се одредат сите генетски карактеристики на едно лице, благодарение на што има едноставна форма во твоите очи. Покрај тоа, тој може професионално да игра спорт или да се ограничи во храна, му наштети на телото. Оценете ги само вашите резултати и следете го напредокот користејќи мерења и биопизени анализи. Ако вашиот процент од маснотии се намалува, а тежината на мускулите расте, нема причини за загриженост. Не секој е даден за да има тенок појас и масовно колковите, така што ќе мора да се помири со ова, наоѓање на други поволни страни.