Марија Кравцова: "Еднаш неделно јас организирам ден на истоварување"
- Марија, твојот син немаше година. Како се ставивте во ред по бременоста?
- Да почнеме со фактот дека сум пред бременоста, и за време на тоа време се обидов да не "цути". Во принцип, ми се чини сосема тажно што фактот што многу млади дами почнуваат да размислуваат за самодисциплина само по породувањето, кога ќе дознаат од каде доаѓаат 30 дополнителни килограми од ужас. Јас не сум фанатична бодрост на тенки, и ми се допаѓаат дами со форми, но доброволно ќе носиме импресивен товар - задачата не е влијание врз сите системи на организмот. Се разбира, во пресрет на бебето, телото го губи поранешниот тон, но нема потреба да ја скрши главата да брза во салата директно од болницата. Најдобри лекции за неколку месеци по породувањето - игри и долгорочни прошетки со бебето. На вториот месец поврзан со процесот на "само-подобрување" јога. И сега во мојот живот и вратен тенис на кој се предавам со сите околини својствени за мене! Бидејќи привремено живеам во близина на океанот, не ги занемарувам и процедурите за вода.
Марија Кравцов еднаш неделно одговара на денот на истоварување, а исто така ужива јога и тенис. .
- Кои се постапките за чистење на телото што го правите во пролет?
- Во пролетта сакате да бидете не само потенок, туку и весели! Затоа, еднаш неделно го организирам денот на истоварување, хранење со коктели врз основа на сокови од овошје и зеленчук од директна ладна вртење. Таквиот детокс сега е многу популарен, не создава колосален стрес за телото, туку ефикасно прикажува вишок од телото, наплатува енергија, ја подобрува состојбата на кожата, а стрелката на тежината постојано се префрлува во посакуваната насока.
- Дали вашиот физички напор се менува во пролет?
- Пролет - време за да излезеш од салата до улица! Многу и мраз избираат часови во свеж воздух, но јас само ги планирам експлоататите на крос-кантри скијање и други зимски забава, иако ги сметам за неверојатно корисни! Со почетокот на топлината, со задоволство ќе го преместам килимот за јога на тревата, како и работа со сопствена тежина на отворен спорт. И, се разбира, прошетки со Син ќе стане поактивен и подолг!
Пејачот на Варвара верува дека во пролетта е неопходно да се спроведе детоксикација на телото. .
Варвара: "Со првите пролетни денови, важно е да се спроведе детоксикација"
- Барбара, имаш ли пролетта рецепти за убавина?
- По зима, телото е важно за да добиете витамини. Нивното отсуство во доволни количини секогаш негативно влијае на кожата и косата. Затоа, со првите пролетни денови е важно да се детоксифицира, барем лесно да се донесе сè непотребно. Што се однесува до кожата, правам маски различни, чистење. Неодамна беше во Тајланд и таму се обидов зачудувачки природни маски од локално овошје: само омекнете ги и додадете есенцијално масло. Кокосовото масло е совршено за коса и за телото. И за лицето можете да користите голем домашен производ - чистење на глинени маски. Тие се лесни за готвење дома: глина се меша со розова вода, и подготвени. Но, во прилог на домашна нега, јас би препорачал да го посетам козметичарот и да направам чистење и навлажнување со професионални средства кои се погодни за вашата кожа. И, се разбира, спорт. Тој ги тонира, создава, и по зимата тоа ќе ви помогне брзо да стапи во форма.
- Дали ја менувате храната во пролетта?
- Многу е важно да се олесни и дополнуваат колку што е можно корисни супстанции. На кого е тешко, тогаш барем да се откаже од пржено и брашно, од тешка храна и да одат на пареа зеленчук, житарици, риби. Јас се придржувам до диета година круг. Затоа, не морам редовно да го обновим нешто, моето тело е навикнато. Всушност, сакам сè, но не можам да си го дозволам тоа. Моите главни производи се зеленчук, овошје, риба, зелена боја. Во секоја сезона. Се разбира, во зависност од сезоната, некои производи се поголеми од помалку.
- Подобрување на физичката активност или, напротив, намалувањето?
- Зајакнување малку. Иако не сум мрзлив човек и мирно се ангажирам во било кое време. Само со пролетта кога сè се буди, сакам уште повеќе, силите се појавуваат многу. Но, важно е да не се преуредите и да работите во неговиот режим. Без преоптоварување на телото.
Евелина Бладенанс се поддржува во форма со акваеоробици. .
Евелина Бледлани: "Сакам аеробик во базенот"
- Евелина, дали некогаш сте морале да ги испуштите дополнителните килограми постигнати во зима?
- Еднаш. Јас и уште неколку пристапители претплатени на приказната со едно списание. И ние требаше да изгубиме тежина за три месеци. Затоа паднав шест килограми што ги мешав, за две недели, а потоа ја скршив исхраната што ми ја препиша. Не ми се допаѓа да изгубам тежина, за да се ограничам. Иако секогаш се поклони на луѓе кои можат да седат на диети.
- И како се чувствувате за спортот?
- Движење - Се разбира, да. Јас не трчам. Откако ми беше кажано дека Џог беше штетен за мене поради 'рбетот. И што да се кандидира, на пример, не е корисно за асфалтот. Друга работа е на стадионот со посебен слој или по патот во шумата. Затоа, брзо одам. Вчера, доцна во вечерните часови, ги зафативме на вашиот сајт. Паралелно со одење, вежбите за дишење, извртување. Јас, исто така, се обидувам да добијам понекогаш на јога. Јас обожавам аеробик во базенот. За жал, поради распоредот на работа, ние често не посетуваме часови. Но, ако еднаш неделно добивам, тогаш веќе сум задоволен. Сè уште се обидувам да направам масажи, обвивки. Особено на турнеја кога можете да се издлабите време. И неопходно бања.
- Грижа за себе во пролетта што го менувате или не?
- Не. Мислам дека треба да се одржува во добра форма. Иако го привлеков вниманието: Штом сонцето изгледа, има многу повеќе луѓе во нашиот спортски клуб.
Сергеј Parkhomenko претпочита кардиоторите. .
Seryoga (Сергеј Parkhomenko): "Животниот стил треба драматично да се промени"
- Сергеј, дали сте морале да испуштите килограм во зима?
- Можам лесно да изгубам тежина. И секој може. Главната работа е здраво срце. Мојот рецепт: 3-4 cardiotransports на ден, 30-45 минути. Во исто време, не повеќе од 100 g комплексни јагленохидрати, протеини и влакна од ограничувања, шеќер, алкохол, млечни производи, брашно - елиминирање. Тоа нема да биде лесно да се издржи, но резултатот е достоен за тоа.
- Обично жените во пролетта седат на диета. Што ги прави мажите да се внесат во ред?
- Тешко е за мажите да се откажат од алкохол. Затоа, речиси сите на абдоменот на пиво и со образи на хрчаци. Животниот стил треба драматично да се менува. Пролетта прскање на интерес за вежби за физичка култура - самоизмама. Може да изгубите тежина малку и да ги доведете мускулите во тон, но не повеќе. Тоа е навистина добра форма со години на обука и болни експерименти над вашето тело.
- Дали ја менувате вашата храна по зимата?
- Јадам монотоно. Ова се неколку видови на каша на вода: ориз, овес (200-250 гр сува тежина на ден), зеленчук и живина месо главно.
- и вежбај?
- Силните вежби треба да се комбинираат со кардиотори. Велосипед, џогирање, пливање, бокс, голем тенис, фудбал и кошарка Комбинирам со "железо".
- Дали имате рецепт, како да изгледате добро во пролет?
- Триесет минути кардио наутро на празен стомак и 30 минути пред спиење. Ќе бидете затегнати и свежи. И посетете го сонцето. Здравиот тен е нешто што секогаш го импресионира вашиот соговорник.