Како и возрасните, децата исто така се борат со стрес. Премногу обврски, конфликти во семејството и врсничките проблеми - сите овие се стресови кои го потиснуваат позитивниот став на децата. Се разбира, "одредена сума на стрес е нормално", вели психотерапевтот Лин Лавови во психоцентрален материјал. Според неа, чувствуваат стрес од почетокот на учењето на училиште или донесување важен тест е нормален. Психологот забележува дека клучот за помагање на децата да се справат со стресот е способноста на родителите да ги учат децата да ги решат проблемите, да планираат работи и да знаат кога да се каже "да" и "не" акции и обврски. "Ако не ги учат [вашите деца] со стрес, тие ќе бидат ангажирани во само-лекови со храна, лекови и алкохол". Со други зборови, децата ќе се стремат кон нешто што ќе ги натера да се чувствуваат подобро, и обично тоа ќе биде нездраво начин, рече таа. Еве како можете да им помогнете на вашите деца успешно да се справат со стресот:
Не бркајте две зајаци
Еден од најголемите стресни фактори за децата е закажан распоред. Родителите очекуваат децата да учат на училиште седум часа, за да успеат во воннаставни настани, да се вратат дома, да вршат домашна задача и да одат во кревет, да го повторат сè следниот ден. И, исто така, додадете чаши на цртање и танцување, спортски секции, јазици, јазици - Како ви се допаѓа овој распоред за бебето? Како психотерапевт Лион рече: "Каде е времето за одмор?" Децата треба да играат компјутер, лежат на софата со пуканки и да гледаат цртани филмови, да прошетаат со пријателите - сето ова им помага да се префрлат и да му дадат на мозокот да се релаксира. Од фактот што го намалувате бројот на часови, успехот на детето во изучувањето на предметот нема да страда, бидејќи превозникот мозокот сè уште не е во можност да ги асимилира новите информации - размислете за тоа.
Детето мора да се релаксира доволно
Фото: unsplash.com.
Земете време за игри
Психолозите пишуваат дека е неопходно да се намали бројот на конкурентни игри - играј фудбал и игри за одборот за задоволство, а не победа кога ќе видите дека детето е уморно или вознемирено. Стресот во форма на ривалство со членовите на семејството и пријателите може да го влоши неговото негативно расположение, особено ако е договорено како резултат на неуспех. Комбинирајте ја играта со физичка активност која е од клучно значење за здравјето на детето. Некои од идеите: возење велосипеди, играат бејзбол, оди пешачење.
Приоритет на сонот
Лионите психологот рече дека сонот е од витално значење за сè: од минимизирање на стресот за подобрување на расположението и зголемување на студиите во училиште. Неразумното дете ќе биде нервозни, апатични и груби и со вас и со другите. Не ги познаваат причините, тие можат да одговорат со негативна реакција, што ќе доведе до коментари во своето обраќање или дури и кавга. Создаде атмосфера во детската соба, која ќе се одмори во вечерните часови: густи завеси, недостаток на телевизија и конзола за игри и така натаму. Научете ги вашите деца да ја разберат физиологијата на стресот - можете да дадете пример со гас и сопирачка во автомобилот. Постепено, тие ќе почнат да сфаќаат кога се подготвени да работат, и кога итно им требаат одмор.
Не пропуштајте вакви важни ритуали како оброци
Фото: unsplash.com.
Управувај со сопствениот стрес
"Стресот е навистина заразен", рече психологот Лионс. Кога родителите доживуваат стрес, децата исто така се соочуваат со стрес ". Покажи на свој пример, како што се справуваш со стресот. На пример, наутро, кога ќе се разбудите во лошо расположение, ќе направите вкусен појадок, вклучете ја заживувањето на музиката и прегрнувајте близок. И во вечерните часови, одете на обуката, а потоа топло во пена бања - што не е алтернатива на конфликтот? Генерално, психолозите им нудат на родителите да ја разгледаат сликата како целина. "Вие не можете да живеете во стрес себе, а потоа да ги учат децата со управување со стресот", вели Лион. Затоа, помогни го, а потоа сосед.