Еден голем жител на градот постојано мора да се бори против проблемите што го придружуваат животот во бучна мегалополис: стрес, нарушување и како резултат - удар за имунитет. Во современи услови, особено е важно да не се даваат вируси за прекин на нашиот имунолошки систем, и за ова е неопходно да се вклучи во неговото зајакнување. Ние ќе кажеме за начините за да помогнеме во обезбедувањето на телото во одлична состојба во ова тешко време.
Правилна хигиена
Веројатно, поедноставен и поефикасен начин за борба против вирусите не постои. Честопати ние сме помош со разни злонамерни бактерии влезе во телото: допирајте го лицето, три очи, а не моите раце пред оброците. Сепак, обидувајќи се да создаде околу стерилна ситуација, лесно е да се претера и исто така е опасно како целосно отсуство на хигиена, бидејќи сликарството со апсолутно сите бактерии, ние се мешаме со нашата природна заштита за справување со надворешни бактериски агресори, кои постепено ги намалува заштитните сили на телото. Внимавајте на рамнотежата во сè.
Моите раце пред секој оброк
Фото: www.unsplash.com.
Врати ја моќта
Според резултатите од студиите на американските научници, добар сон е директно поврзан со формирањето на силен имунитет. Процесот "Изградба" се јавува во фазата на длабок сон. За време на спиењето, телото ги пресметува сите странски клетки примени во текот на денот, додека информациите за нив остануваат пред телото да се ослободи од потенцијално опасни клетки, по време, "базата" почнува да се формира од овие многу штетни клетки во кои имунитетот е фокусиран во иднина. Ако го игнорирате сонот, овој процес на создавање на "база" е скршен, и затоа се повеќе и повеќе штетни бактерии спаѓаат во нашето тело без никакви пречки.
Витамини
Во најголем дел, витаминот Д е важен за нашиот имунитет, кој, како и секој друг витамин, помага да се борат со вируси. Впрочем, забележавте дека во летната сезона, грип и студ се загрижени за нас помалку, а потоа забораваме на нив пред есен? И сите, бидејќи во лето активноста на Сонцето е највисока, и како што знаете, ултравиолетовата му помага на синтезата на "соларен витамин". Ако ви недостасува сонце во секое време од годината, обидете се да го пополните недостатокот на витамин Д, користејќи го дополнително.
Вдишување
Најчесто се сеќаваме на вдишување кога носот е поставен така што станува невозможно да се дише. Но, зошто почекајте таков исход? Набавете есенцијални масла во аптека, која ќе му помогне на телото да ги подобри заштитните функции. Една од најкорисните масла е каранфил, совршено се бори со бактерии, помага да се вратат оштетените ткива. Нафта за смрека исто така ќе ја намали активноста на вирусите при влегувањето во телото, а придобивките од нафтата на еукалиптус во борбата против настинки слушнаа, веројатно сите. Сепак, инхалациите имаат голем број на контраиндикации, добиваат специјалистички совети пред да експериментираат со масла, иако неверојатно корисно.
Повеќе активност
Движењето е живот. Невозможно е да не се согласувате. За да го задржи имунитетот, физичката активност е едноставно неопходна, а не мора да не мора да се регистрирате во фитнес клуб: доволно полнење, но земајќи ги предвид дека ќе работите со сите мускули. Ако полнењето е тешко за вас, обидете се да одите повеќе, имено избегнувајте лифтови и ако можете да одите по нога, без да го искористите превозот, не заборавајте да го направите тоа.