За жал, во текот на годините не сме млади ... Сепак, не е неопходно да се вознемири, бидејќи за зачувување на еластичноста на кожата и свеж тон на лицето, истовремено е во согласност со соодветна исхрана и обука, доволно е да пијат витамински додатоци. Колку побрзо ќе почнете да го следите балансот на макро и елементи во телото во телото, толку побрзо ќе го видите ефектот и ќе го зачувате подолго. Претходно, со назначување на лекар, предавање на крвниот тест за да се разбере што недостасува за одржување на здравјето, и од кои витамини е неопходно да се одбие. Ние нудиме листа на витамини со објаснување, зошто секој од нив е важен:
Витамин А.
Со недостаток на: Сувост и пилинг на кожата, губење на косата и ноктите, намалена визуелна острина, слаб имунитет.
Каде содржи: Црвено месо, црн дроб (особено говедско месо), морска риба, кавијар, путер, жолчка од јајце, млечни производи, грав, зелен и жолт зеленчук, овошје - праска, кајсија, јаболко.
Група витамини растворливи во масти кои се антиоксиданти. Тие се одговорни за регенерација на нови клетки во телото, синтеза на протеини - раст на мускулите, зајакнување на коските и забите, борбата против инфекциите. Благодарение на витаминот, оштетените ткива се обновуваат побрзо, што е особено важно со возраста - обично го забавува овој процес по 30 години. Исто така, витаминот А го поддржува здравјето на тироидната жлезда, каде што се акумулира дел од хормоните за вашето репродуктивно здравје.
Извори на витамин А.
Фото: Pixabay.com.
Витамин Б.
Со недостаток на: Сувост и пилинг на кожата, губење на косата и ноктите, нервен штиклирање, мускулна слабост, замор, бавно меморирање на информации и неуспеси во меморијата.
Каде содржи: Секое месо, птици и риби, отпадоци, црниот дроб, срце, бубрег, итн, морска храна, кавијар, млечни производи, леб од груб брашно, ореви, зелен зеленчук, печурки, житарици.
Во процесот на стареење, метаболизмот во телото се забавува - протеините се полоши, значителен дел од јагленохидратите се депонираат во масти, во клетките се хранат во клетките. Група витамини растворливи во вода игра голема улога во клеточниот метаболизам - тие можат да го забрзаат метаболизмот. Исто така, витамините на групи се одговорни за работата на црниот дроб, бубрезите и, што е најважно, овие органи постепено се покриваат со масти, поради што побавно ги извршуваат своите функции во телото.
Витамин Б.
Фото: Pixabay.com.
Витамин Ц.
Со недостаток на: Слаб имунитет, избледени ѕидови на садовите - крварење на непцата, крвта од носот, модринки, замор, раздразливост, болка во зглобовите.
Каде содржи: Рос, Море buckthorn, рибизла, боровинки, киви, цитрус, овошје црвено.
Не е тајна дека од нас сме постари, толку побрзо сме уморни. Витамин Ц, или аскорбинска киселина, го наплаќа телото со енергија, исто така помага да се зајакнат коските, забите и садовите. Витаминот е одговорен за метаболичката стапка и го забрзува формирањето на нови клетки на сврзното ткиво.
Во рос поголемиот дел од сите витамин Ц
Фото: Pixabay.com.
ВитаминД.
Со недостаток на: Палер кожа, изобилство на брчки, мускулна слабост, замор, раздразливост.
Каде содржи: Црвено месо, риба, морска храна, цитрус, млечни производи, јајца, зелена боја.
Козметолозите советуваат да го ограничат својот престој на сонце за да се избегне формирање на пигментните точки, сувост и предвремено стареење на кожата. Организмот за возрасни е лошо се бори со штетните ефекти на сончевото зрачење, па затоа е подобро да не се сончаат како превенција подолго од 15-20 минути на ден, и за надополнување на резервите на витамин Е година, го земаат во форма на витамини или капки, исто така и со храна и пијалоци. Витаминот Д е одговорен за нашето расположение, здравјето на репродуктивниот систем, тврдината на коските, забите и мускулите. Ова е витамин растворлив во дебел, па затоа треба да го земе со капка зеленчук или путер.
Не повеќе од 15-20 минути на ден
Фото: Pixabay.com.
Колаген
Со недостаток на: Ниска еластичност на кожата, истегнување, изобилство на брчки, слаба кожа на кожата.
Каде содржи: Црвено месо, морска храна, јајца, млечни производи, зелен зеленчук, зеленчук.
Колаген - Протеин одговорен за формирање на ткаенина. Тоа директно зависи од еластичноста на нашата кожа директно, особено ова е важно ако вие, а потоа губат тежина, тогаш целосно. За оние кои се ангажирани во спортот и сакаат да имаат силни мускули и добра се протега, ве советуваме да го земете колагенот дополнително - во форма на прашоци и капсули. Оваа ставка нема да биде излишна - сè ќе оди на здравјето на кожата, косата и ноктите.
Колагенот е корисен за кожата, косата и ноктите
Фото: Pixabay.com.