Ако метаболичките процеси во вашето тело полека одат, тогаш не може да ви помогне да изгубите тежина. Излез еден - забрзување на метаболизмот. И како да се "разбуди", ќе каже.
Чекор број 1.
Зголемување на количината на потрошена течност, бидејќи ако водата не е доволна во телото, таа е ангажирана во реставрација и не троши дополнителни калории. Затоа, пијте почесто и многу повеќе. Изберете незасладени и не газирани пијалоци, како што се зелен чај или минерална вода.
Пијте повеќе вода
pixabay.com.
Чекор број 2.
Прегледајте ја вашата исхрана. Ние отстрануваме од менито за колбаси и други производи кои се состојат од засилувачи на вкус, било кој Е, ГМО и синтетички ѓубрива. Тие го сопираат метаболизмот. Одговара на органски производи.
Брза храна е исклучена
pixabay.com.
Чекор број 3.
Внимавајте на режимот. Неопходно е рано да се крене, но за да отидете во кревет во 22.30 - така што вашиот биолошки часовник ќе одговара на дневниот весник. Сончевата светлина е неопходна за телото за правилен метаболизам, тоа дава обвинение за бодрост и енергија.
Оди на спиење во времето
pixabay.com.
Чекор број 4.
Со цел метаболизмот да оди правилно, потребни ни се различни елементи во трагови. Калциумот е содржан во млечни производи, помага да се запали масти и да се изгради мускулна маса. Железото може да се добие од леќата, ги наведува мускулите со кислород. Заменете ја вообичаената сол на јодизирана. Ова ќе ви помогне вашата тироидна жлезда. Јаглени хидрати кои се богати со житни култури се неопходни за работата на мозокот.
Јагленохидрати треба за мозокот
pixabay.com.
Чекор број 5.
Движете се повеќе - секоја физичка активност го зголемува метаболизмот. Внимавајте на она што ви се допаѓа повеќе. Никој не те прави пот во салата. Дури и едноставно време за пешачење е покорисно од седиштето на телевизорот.
Полнењето во природата ќе има само корист
pixabay.com.
Чекор број 6.
Се вклопуваат правилно. Постои мал дел, но на секои четири часа. Ако ретко јадете, на пример, еднаш дневно, телото почнува да заштедува енергија, а процесите на размена забавуваат. Ако постојано се вари нешто, едноставно немате време да согорувате масти. Помеѓу главните оброци: појадок, ручек и вечера - направи лесни закуски: јаде овошје или неколку ореви.
Земете храна со часовник
pixabay.com.
Чекор број 7.
Избегнувајте стрес. Постојаната тензија го успорува метаболизмот. На телото му е потребен одмор. Научете како да се опуштите без помош на алкохол, пушење, слатки и други лоши навики, тие не го забрзуваат метаболизмот. Неуредена прошетка низ паркот, медитација или пријатна музика ќе донесе поголема корист.
Слатките нема да помогнат во стресот
pixabay.com.