Од детството, мајките ни кажуваат: Јадете каша за појадок - Добијте го полнењето на енергијата за целиот ден. Ако јадете леќата каша во утринските часови, тогаш ќе го поминете телото со протеини, аминокиселини и витамини, кои се неопходни за нашето тело. Леќата е добро угасне глад и рециклирање повторно не сака наскоро. Тоа е корисно и овес - зема зглобови и токсини од телото, а исто така ги намалува нивото на холестерол, кој е депониран во масти. Започнете го денот со вистинската храна.
И сега се свртуваме Овошје : Секој знае дека постои огромна количина на витамини и корисни елементи во трагови. Кои овошје ни помагаат да изгубиме тежина? Еве кратка листа: Goji бобинки ќе се справат со чувство на глад, грејпфрут придонесува за намалување на нивото на инсулин во крвта, јаболките се заситени со антиоксиданти и многу фолна киселина и влакна во граната . Носете корисни бобинки, уживајте во вкусен десерт и тенок. Само не го заменувајте овошјето со свеж сок. Научниците докажаа: оние кои редовно пијат свежо имаат можност да заработат дијабетес за дваесет проценти повеќе од оние кои не злоупотребуваат таков пијалок. Друг минус свеж: тоа придонесува за зголемување на телесната тежина, и потребна ни е остра слика.
Јаболка се богати со антиоксиданти
Фото: pixabay.com/ru.
Вклучете во вашата исхрана и Млечни производи, само не-масти масти . Ако одберете производ со средна маст, тогаш телото ќе ја добие својата стапка на калциум, а цревата ќе функционира без никакви проблеми. Јогурт е богат со јаглени хидрати, протеини и масти. Можете да го измешате со овошни или сезонски салати.
И што ако сакате да јадете месо? Дозволено, но под една состојба: можете да јадете Не-масти сорти на месо и риба , на пример: Зајакот, посно говедско месо, бело пилешко и турско месо.
Друг корисен совет: Јадете повеќе од зеленило и зеленчук - Целер и ѓумбир ќе го забрзаат метаболизмот, брокулата ќе ја отфрли желбата за слатки, и не само што може да ја јаде морската зелка, туку и да се користи во постапката за губење на тежината на тежината.
Целер, леќата и зелените - совршени асистенти во борбата против дополнителни килограми
Фото: pixabay.com/ru.
Па, се разбира, повеќе пијалок: 2,5 литри дневно - И килограмите на половината ќе бидат изгубени за да исчезнат, а стомакот ќе биде завидлив рамен. Корисно е за губење на тежината и зелен чај: води од телото на згули и прекумерна течност поради мека диуретична акција. Запомнете: Подготовка зелен чај е потребен на температура од 70 степени, бидејќи врела вода убива корисни својства.
Сите овие производи се нискокалорични и корисни. Окојте ги, не само што ќе бидете задоволни со вкусно јадење, туку и да ја зачувате исхраната.
Добар апетит!