На прагот лето, но тоа не значи дека обуката може да се одложи. Се разбира, не секој е погоден за класична подготвеност од различни причини, најчесто станува досадно да се изведуваат монотони вежби и ентузијазмот постепено се намалува, ние се повеќе бараме причина да не одиме во салата, туку да направиме нешто поинтересно. Ако сте научиле, ние сме подготвени да ви понудиме алтернатива на здодевни симулатори - Зумба-Фитнес.
Што е тоа?
Зумба комбинира класична аеробик со белешки на латиноамериканските танци. Не плашете се, движењата не се толку сложени ако никогаш не сте биле танцување, во секој случај можете да ја совладате оваа насока. Постојат многу видови на смрди - од часови во салата до запаливи вежби во базенот, сите ќе најдат винта-душа.
Колку време ќе треба да изгубиме тежина со фитнес за танц?
Зумба не обезбедува обука за струја, должината на околу еден час нема да бара дополнителен одмор од вас, и затоа ќе можете да ја платите корекцијата на бројката околу еден час, повторувајќи го движењето зад тренерот. Во просек, ќе изгори 350 kcal по занимање. По околу еден месец на активни вежби, ќе изгубите за килограм во тежина, и ако сте во согласност со диета, фигурата на скалите може да покаже и -2 кг.
Во прилог на ефективна губење на тежината, можете да го "пумпате" кардиоваскуларниот систем, бидејќи за време на класата вашиот пулс ќе остане на висока оценка, што ќе помогне да се зголеми издржливоста на целото тело.
Го губите најмалку килограм за месец
Фото: www.unsplash.com.
И ако не знам како да танцувам?
Запомнете дека Зумба е првенствено фитнес, а не целосна танцна насока, па не ви е потребна подготовка за танц. Ќе ви требаат само неколку минути за "зграби" ново движење. Плус на сè, инструкторот може да донесе нешто ново на секоја лекција, така што нема да биде досадно.
Кој не може да посетува часови?
Првиот што ќе дојде да ја избере оваа насока со претпазливост - бремени жени. Посета на часовите е можно само по консултации со вашиот лекар, исто така, инструкторот треба да знае дека сте во позиција, тоа ќе ви помогне да го прилагодите товарот во вашиот случај. Во втората група има луѓе со проблеми во зглобовите и 'рбетот. Исто така, мора да го предупредите тренерот за вашите болести, бидејќи некои движења во Zumbays се премногу остри, што во голема мера може да го влоши вашиот проблем со коските и зглобовите. И третата група вклучува луѓе со заболувања на кардиоваскуларниот систем - не заборавајте да добиете консултација со специјалист.