Палма на шампионатот во листата со морталитет на Русите упорно одржува кардиоваскуларни заболувања (CVD), чија главна болест е исхемична срцева болест и мозочен удар се предизвикани од атеросклероза. Тоа е, болеста, во која ѕидовите на садовите се компактирани и се појавуваат плакети во нив.
Лекарите нагласуваат 4 главни фактори на ризик атеросклероза. Ова е повреда на размена на липиди (масни) или хиперхолестеролемија (со други зборови, зголемено ниво на холестерол во крвта); артериска хипертензија; Пушењето и прекршување на размена на јаглени хидрати.
Повредите на липидниот метаболизам се наоѓаат во Русија најчесто, што се должи на нашата исхрана. Во азиските земји, каде што луѓето се поставени на растителна и морска храна, таквата патологија е речиси непозната. Според академик Рамна Рафаел Оганова, придонесот на хиперхолестеролемијата во предвремена смртност на сонародници е 23%, а во изгубените години на здрав живот - 12%.
Често, повредата на липидниот метаболизам е откриено дури и кај деца. Значи, за време на една студија, беа изучувани анализи 1277 Руси на возраст од 5-34 години кои починаа од повреди. Дури и во најмладата возрасна група, 5-14 години во 87% од случаите во аортите беа пронајдени дебели дамки. Значи, велат лекарите, спречувањето на атеросклероза треба да се спроведе од младите нокти.
Повеќе од 20 години во развиените земји во светот се спроведуваат национални програми за борба против атеросклероза. Ако ги следиме меѓународните препораки, 60% од работоспособното население на Русија треба барем во исхраната и 15-20% во третманот со лекови на високи нивоа на холестерол. Но, пациентите практично не знаат ништо за тоа. Долги години, атеросклерозата продолжува асимптоматска и често откриена само на многу сериозни фази. Затоа, смртта, миокарден инфаркт и мозочен удар често се развиваат одеднаш кога медицинската нега не е достапна.
Главната задача на државата, сметаат дека лекарите - да ги идентификуваат не само луѓето со веќе формирана болест, туку и оние кои се вклучени во ризичната група. Тоа е, со покачен (повеќе од 140/80) притисок, нивото на холестерол над 5 mmol / l, обемот на половината е поголем од 102 см кај мажите и 88 см кај жените. Покрај тоа, лекарите веруваат дека во Русија е неопходно да се спроведе целосна верификација на населението за дебелина и дијабетес - два од овие патологии даваат значителен придонес во развојот на атеросклероза.
Но, лекарите признаваат дека сите луѓе од ризични групи за растителни лекови не треба да бидат - третман на покачени лекови од холестерол далеку од секогаш го носи резултатот. Проблемот е што медицината сè уште не може точно да определи кој треба да се третира задолжително, и кој не е. Но, лекарите се уверени дека многу луѓе се погодни за вообичаената корекција на исхраната на храната и здрав начин на живот, кој вклучува пушење, спортски и надворешни спортови.
Риба во четвртокот
Значи, луѓето од ризичната група треба да се усогласат со диета. Јадете најмалку 5 порции од различен свеж зеленчук и овошје дневно. Еден дел - 1 јаболко, портокалова, круша или банана; 1 Голем дел од диња или ананас, 2 киви или 2 сливи, 2-3 лажици свежо подготвена зелена салата или конзервирана овошје; 1 лажица суво овошје; 2 лажици сад варен од свеж замрзнат зеленчук или овошје. Јадете исто така жито, мешунки, бобинки. Шеќер не користи повеќе од 50 g на ден. Риба - Најмалку 2 порции неделно, предност даде риба на северните мори (скуша, сардини, туна, лосос, скуша, харинга, халибут, итн.). Утврдено е дека веројатноста за развој на коронарни срцеви заболувања се намалува за 25-30% кога риболов е 2-4 пати неделно.
Млечни производи особено не се жалат, изберете го отстранетото млеко, ниско-масен јогурт, ниско-масно сирење. Ставете ја живината без кожа од кожа. Од мрсна месо, плата, путер, кисела павлака, мрсна сирење, колбаси, колбаси, отпадоци, риба кавијар, ракчиња, лигњи, треба да се одбијат ако е можно. Животински масти Заменете го зеленчукот (сончоглед, пченка, памук, постелнина масло - доволно 2-3 лажички дневно) или риба (омега-3). Јадете не повеќе од 3 јајца неделно (по можност без жолчки), а ручекот и вечерата понекогаш пијат умерена количина на црвени суви вина - 100-250 ml (за жени - трето помалку). Многу ЕСКulaps немаат ништо против збогатените производи. Флорални стероли кои рекламираат како "намален холестерол".
Спорт (просечен интензитет) во вашиот живот треба да биде најмалку половина час или 45-50 минути три пати неделно. Идеален спорт - одење, пливање, скијање, џогирање, возење велосипед. Кај пациенти кои се подложени на мозочен удар, половина час од таквото оптоварување го намалува ризикот од ре-мозочен удар за 37%; Здраво - ризик од смрт од мозочен удар за 23%.
Не е можно да пушите, дури и пасивно. Прекинувањето на пушењето две години води кон намалување на ризикот од коронарна смрт за 36% и миокарден инфаркт за 32%.
Здравствен дневник
Што се однесува до пациентите кои сè уште се препишани таблети (статини), лекарите гледаат друг проблем: многу малку од нив целосно ги исполнуваат препораките на лекарите. Луѓето често ги пропуштаат техниките за лекување, независно ја намалуваат дозата, која, секако, се рефлектира во третманот. Најчесто, таквата неодговорност е забележано во пациентите со пиење и пушење. Една од нив ќе помогне во одржувањето на дневник на третман, а само заплашувањето може да влијае на другиот, кардиолозите препознаваат.
Но, често ги зафатиле самите лекари. Значи, пациентот од групата за ризик, Eccolap треба да препорача да се откажат од пушењето, доделување на диета, физички напор. Сето ова треба да се рефлектира во амбулантските мапи. Сепак, проучувањето на академик од Оганова покажа: снимките со препораки за одбивање на пушењето се само 2,6% од случаите, што е 6 пати помалку од бројот на амбулантски картички, кои укажуваат на тоа дека пациентот пуши. Записите со препораки за играње спорт беа пронајдени само во 31% од случаите, што е речиси една третина помалку од бројот на амбулантски картички, каде што е посочено дека физичката активност на пациентот е недоволна. Конечно, запис дека пациентот се препорачува на исхраната, откриени во 70% од амбулантските картички.