Чекањето на бебето е придружено не само со пријатно возбудување и проблеми за време на подготовките за појава на нов член на семејството. Во овој период, телото има природна промена со телото на жената - и психолошка и физичка, бременоста воопшто не е причина да се грижи за себе, напротив, ќе треба да приложите малку поголема сила за да го задржите вашето тело во добра состојба. Телото се обидува да обезбеди корисни супстанции од вас не само од вас, туку и дете, и затоа тежината е неизбежна, додека во вашата моќ да направите дека вашата кожа и фигура претрпеле минимални промени.
Контролна моќност
Повеќето жени најчесто го игнорираат овој момент, сепак, колку рационално ќе ја третирате вашата исхрана во текот на бременоста. Во првиот триместар, треба да го пресметате индексот на маса на вашето тело. За да го направите ова, потребно е да ја поделите вашата тежина на растот, подигната во квадрат. Во текот на бременоста, невозможно е да се овозможи индексот "зачекори" на знакот од 30.
На секој прием на лекарот кој ќе ја води вашата бременост, важно е да се забележат промените на тежината за да го задржат својот раст под контрола. Специјалистот ќе прослави на масата Како вашата тежина одговара на нормата и ќе даде препораки кои ќе помогнат да се избегнат проблемите во текот на бременоста.
Најважното правило кое мора да се придржува до апсолутно сите жени во позицијата е да го ограничи запечатувањето на калориската храна. Просечниот обем на калории добиени за време на бременоста е 1700 дневно. За да избегнете остриот сет на тежина, обидете се да ги следите следните препораки:
- Избави храна за внес 5-6 пати и бидете сигурни на мали делови, последниот оброк мора да се случи не подоцна од 4 часа пред спиење.
- Обидете се да избегнете користење на голем број на зачини, како под нивното влијание ќе јадете повеќе норма.
- Заменете го брашното слатки на овошјето (едноставно не е премногу слатко).
- Ќе морате да "направите пријатели" со маслиново масло (и за употреба навнатре и надворешна употреба).
- Кажи ми "не" честа употреба на сол. Како што знаете, сол одложува течност во телото, но не ви е потребен оток?
Внимателно следете тежина флуктуации
Фото: www.unsplash.com.
Поместете повеќе
Се разбира, ако немате контраиндикации. Ние не зборуваме за интензивни вежби, ненаселени прошетки на смирени места, како што се стебла, пливање или аеробик за бремени жени. Ако сакате, можете да направите јога, но неопходно под надзор на искусен инструктор, кој води група на исклучиво бремени жени.
Во прилог на фактот дека со помош на спортот го поддржувате телото во добра состојба, ќе му помогнете на телото да се подготви за породување, имено, физички вашето тело нема да биде слабо и процесот на породување ќе биде многу полесен.
Што е со грижата?
Една од најважните предмети за бремена жена е грижа за телото. Како по правило, главниот проблем за време на бременоста станува стрии кои се појавуваат поради хормонални нарушувања и голема употреба на кожата. Покрај тоа, жените се соочуваат со осип, прекумерна сува кожа или пигментација.
А сепак, со стрии, како и со други непријатни последици, можете да се борите, имено за да спречите. Дури и пред вашиот стомак да почне активно да расте, неопходно е да се грижи за обновувањето на козметиката: не заборавајте да купите средство за навлажнување на кожата. Покрај тоа, на кожата мора да им се помогне да се пополни недостатокот на колаген, чие производство може да се намали за време на бременоста. Сепак, пред да го користите ова или тоа значи, консултирајте се со вашиот лекар.