Гулаб по прошетка - едно задоволство! Точно наместо јаболка и боровинки, децата ќе претпочитаат да јадат чоколадни плочки или половина од пакувањето на колачињата. Многу родители веруваат дека ова е еквивалентна замена - дури и слатки не се спуштаат во масти ако се избалансирани со физички напор. Сепак, ова не е точно - странските специјалисти докажаа дека содржината на калории во повеќето закуски ја надминува енергијата потрошена на прошетка.
Научниците го победија алармот
Една неодамнешна студија спроведена на Универзитетот во Бригам Јанг покажа дека денешните закуски по движење на игри содржат повеќе калории отколку количината на енергија што децата обично ги трошат за време на играта. Истражувачите беа забележани за учениците од 3 и 4 часови ангажирани во фудбал, бејзбол и софтбол за 189 натпревари. Тие ја следеа физичката активност на играчите, како и калориските закуски по натпреварот. Истражувачите откриле дека децата изгорени 170 калории по натпревар, но по просечно загинаа 213 калори. Речиси 90 проценти од овие производи содржат додаден шеќер, што претставува 26,4 грама шеќер на дел. Тоа е повеќе од вкупната препорачана дневна потрошувачка на шеќер за деца - 25 грама. "Според оваа студија, децата во просек поминаа само 27 минути по натпревар, а во некои спортови како Softball, уште помалку", вели педијатар Џеј Ловахенхајм во интервју за Healthline. "Во моментов, децата се 5 години и постари за да се вклучат во физички вежби најмалку 60 минути на ден", рече Ловхајм. Научниците сумирале дека модерното дете не е потребно по натпреварот.
Бидете сигурни дека ќе им дадете на децата на закуска
Фото: unsplash.com.
Manyhit.ru одлучи да нагласи пет закуски кои се штетни за децата:
Снегулки. Во Европа и САД, неколку луѓе јадат овесна каша за појадок, заменувајќи го со слатки снегулки. Тие се направени од прочистено жито, и затоа не го содржи потребниот износ на влакна. Витамини и минерали додадени во нив се само една лажица мед во тарењето на катран.
Пакет сокови. Иако овие сокови содржат витамин Ц и А, тие сè уште не можат да се наречат вистинската закуска поради високата содржина на шеќер во овошје. Ако сакате да имате корист од сок, направете го тоа: целер, зелено јаболко, портокал - одлична опција за корисен свеж сок. Но, дури и вреди да се пие повеќе од еднаш на ден, но со слаб дигестивен систем и поретко - еднаш неколку дена.
Јогурт. Една работа е ако му понуди на детето да јаде грчки јогурт без филер, и сосема поинаков ако е обичен јогурт од продавницата. Состав со хемиски адитиви, изобилство на шеќер, низок процент на овошје и хомогена структура која не треба да се џвака - главните лоши страни на овој производ.
Еден сендвич. Сетаат со лисја од зелена салата, сос, парче од домати и голем пресек, пред пет минути од замрзнувачот, дефинитивно е невозможно за здрава закуска. Ако сакате да направите корисен сендвич, земете го целиот леб, варени гради или месо од скара, сецкан зеленчук и малку маслиново масло - од овој сет на производи излегува голема закуска.
Чоколаден бар. Иако тежината на слатките барови се чини дека е лесна, верувајте ми, калориите во нив се доволни за да постигнат дневна стапка за неколку закуски. Во исто време, придобивките од брзи јаглени хидрати нула - максималната остра емисија на инсулин во крвта, која не е ангажирана во професионални спортови за деца. Направете подобар барови во рерната од овесна каша, мед, исушени бобинки и ореви.