Во летниот период, кога деновите стануваат долго, потребно е да пушат од хибернација и да се обидат да се стават брзо и хармонично и хармонично. И не е важно колку години сте и што сте.
Брзи цели:
1 - горат она што го олеснуваат вежбањето за зима;
2 - Набавете ги најубавите форми на костимот за капење што го гледавте;
3 - Зачувај што има постигнато неподнослива работа засекогаш
Задачи се испорачуваат. Ние исто така делуваме според планот. Тој е:
• Јадете не повеќе од трошење калории;
• Изберете паметен тренер, имено специјалист во областа на велнесот фитнес. Впрочем, содржината на мускулните купови бара посебен режим, малку е веројатно дека канцеларискиот работник е навикнат на тоа. Во случај на неправилно избран курс, можете да останете и да се движите уште повеќе од референцата. Неопходно е да се разбере дека обидот да се постигнат видливи резултати во најкус можен рок, секогаш се во долг меѓу вашите сопствени резерви на телото!
• И, се разбира, не заборавајте дека секоја дополнителна физичка активност на работното лице бара реставрација и остатокот барем во форма на право и правилен сон. Треба да спиете најмалку 7-8 часа на ден, ако, по работниот ден сте го посетиле фитнес-центарот.
Фреквентни прашања
Луѓето кои одлучија да се донесат во форма на летната сезона, едно од најчесто повторувачките прашања во врска со зачестеноста на обуката. Колку пати неделно треба да се ангажира? И колку долго треба да трае тренингот? Јас ќе одговорам на учебникот: не повеќе од еден час! Работно лице е доволно 2-3 пати неделно!
Друга најчесто поставено прашање: Кога можам да ги видам резултатите? Одговор: Со паметна тренинг сесија, мора да ги почувствувате и да ги видите резултатите веднаш по неа, дури и ако е минимално, но само
Не во форма на мускулна болка!
Во овој поглед, уште едно важно прашање на секој клиент кој ја посети Сесијата за обука: мускулите болат, болно ги извршуваат, дури и домашно движење - дали треба да биде така или не? Одговор: категорично не! Спорт и работно лице мора да почувствува мускулен тонус, но не повеќе. Мускулната болка е кластер на токсичен отпад на активни егзистенции, всушност - труење со телото поради преоптоварување и, како резултат на тоа, слабеењето на природните филтри - на пример, функциите на црниот дроб, кој веќе добива од екологијата на градот и генодифицираната исхрана.
Заклучок: Обуката треба да биде во можност за секој од вас, уставно можно. Потоа тие ќе донесат брз и одржлив резултат, како и добро расположение!
1. Баланс на Босу во поза "на турски". Позицијата помага да се задржат абдоминалните мускули и грбови (главна фотографија).
Евгенија Мазур. Фото: Наташа Кхамова.
2. Отстранете ја напнатоста од грбот на мускулите на превртувањето. По статичен, неопходно е да се отстрани тензијата на мускулите, така што мускулите не се намалат.
Евгенија Мазур. Фото: Наташа Кхамова.
3. Биланс на превртување, лежи на грб. Основна вежба за сите мускулни групи. Така, лесно е да се провери вашата физичка обука: ако мускулите не тренираат и го правите првиот обид да останете на нестабилен ролери, најверојатно ќе го возиш подот.
Евгенија Мазур. Фото: Наташа Кхамова.
4. Биланс на застанување десно на товалната топката. Вежба за сите мускулни групи. Ако ја задржите позицијата до три минути, капките на пот ќе настапат - ова е најдобриот доказ за тоа што мускулите работат одговорни за релјефите на телото, - мускулатура на Мулк.