Дали ја знаете државата кога немаше помалку неколку недели од почетокот на обуката, а тежината е тврдоглава на едно место? Ние сме сигурни дека ова често се случува. Значи, што е проблемот, бидејќи ги извршувате сите потребни вежби, но во исто време бројката на скалите не е она што не се намалува, туку и може да расте. Психолозите ја поврзуваат неможноста за губење на тежината со нашите навики што не можеме да ги забележиме. Решивме да ги истражиме најпопуларните од нив.
Вие одбиете појадок
Доста често можете да запознаете луѓе кои за една или друга причина се напуштени со појадок. Некој не сака да изгуби драгоцено време за надоместоците за работа, некој едноставно пие кафе и чека за ручек, а некој верува дека појадокот носи дополнителни калории. Всушност, појадокот е најважниот оброк, тој го дава почетокот на нашето тело, помага да се кандидира на метаболизмот и помага да се одржи пред ручекот без штета на телото. Нутриционистите долго време се покажаа дека прескокнување појадок ги прави жените да јадат два пати повеќе на ручек отколку ако тие имаа време мораа да имаат појадок барем еден леб со нискокалорична каша.
Не сите корисни производи се толку корисни.
Ние често прифаќаме некои совети премногу буквално: Да, темно чоколадо е корисно, но во ограничени количини, тестенини и ореви исто така се неопходни за нашето тело од време на време. Проблемот е што многу луѓе се лишени од чувства на мерка. Ние се согласуваме дека Avocado, на пример, еден од најкорисните производи, но ако јадете повеќе од еден фетус дневно, немојте да бидете изненадени дека килограмите не само што не заминуваат, туку и растат.
Не се расејува од други случаи
Фото: www.unsplash.com.
Вие не ја контролирате големината на делови
Она што нискокалори не беше храна, јадете за себе и за сосед - никогаш не губете телесната тежина. Мора да имате садови на одредени големини, така што секогаш знаете колку грама најмногу можете да ги користите во исто време. Обидете се да избегнете премногу големи и длабоки плочи, без оглед колку е убава тие, вашата цел не е само да не стекнете повеќе излишни, туку и ресетирање она што е веќе таму. Гледајте се.
Во вашето мени премногу ниски маснотии производи
Се чини дека можеби не толку со производите каде што дебелината е практично на нула? Всушност, производителите секогаш го компензираат недостатокот на висок процент на масти, хемиски адитиви или сол во големи количини. Вие дури и не може да забележите вкус. Сето ова води кон фактот дека не можете да ги задоволите и да јадете двоен дел, кој го кажавме порано. Оптималната содржина на масти во истиот "Ferocker" е најмалку 1,5.
Јадете во движење
Да, во голем град не секогаш наоѓате време за целосна вечера, која веќе зборува за појадок. Многумина од нас претпочитаат да убијат два зајаци - да излезат рано, но додека фаќањето на сендвич или се тркалаат. Сите нема да бидат ништо, но проблемот е што храната што ја јадеш во движење е едноставно не се апсорбира и на крајот не добиваш ефективна губење на тежината, туку проблеми со гастроинтестиналниот тракт.
Вие сте расеан од други случаи
Вечерните оброци со вести на телевизија - свети во многу семејства. А сепак, нашето тело не е способно да врши неколку функции во исто време, барем не е во можност да го направи тоа добро. Додека вашиот мозок е ангажиран во обработка на добиените информации, сеуште се обидувате да го направите телото да ја вари храната, да ги апсорбира потребните елементи и во исто време, сеуште треба да имате време да разговарате со слушнато со семејството или пријателите. Замислете каков вид на оптоварување на сите системи за организмот. Обидете се да ги поделите процесите - прво заземете вечера или вечера, по што можете да почнете да го гледате телевизорот, да ги проучувате потребните информации за мрежата и да комуницирате со роднините. Вие нема да забележите како проблемите со "стагнацијата" на тежината ќе престанат да бидат таков нерешен проблем.