Прво на сите, треба да го сторите тоа што не сакав да јадам во вечерните часови, односно да јадете доволно за да јадете наутро и ден. Па, ако за време на појадокот јадете јајце, бидејќи долго време му дава чувство на ситост. За вечера, јадете брокула, го задушува чувството на глад.
Не заборавајте да пиете. Често ја земаме жедта за глад, и поради тоа прејадуваме. Ако, вода за пиење, сеуште продолжувате да останете гладни, тогаш можете да имате закуска.
Одете во кревет порано, затоа што тогаш нема да имате време да се напиете. Вашата вообичаена вечера ќе биде доволна за вас.
Во многу случаи, сакаме да имаме психолошки причини. Затоа, важно е да се поминат вечери во пријатна компанија, за работи кои носат задоволство.
Да се ослободи од опсесивните мисли за храната ќе помогнат во прошетка. Но, само ако не работи преку продавници со слатки.
Ако не сакате да јадете храна со брзи јаглени хидрати - не купувајте и не ги чувајте дома. Помалку искушенија, толку помалку дефекти.
Многу луѓе се откажат од дополнителни оброци помагаат фотографија на спортска убавина во бикини или фитинг фустани.