Ги повикав сите диети да прогласат: можете! Главната работа е да се знае што и со што.
Нутриционист, ко-автор и развивач на програмата "Психозико-корекција на тежината", автор на популарните книги за исхрана и соодветна исхрана на Маријана Трифонов
Пржено месо со брокула
Тежината аритметика на оваа комбинација е исклучително едноставна. Печено месо е еден од главните канцерогени на нашата маса и понекогаш го зголемува ризикот од развој на желудникот и ракот на цревата. Броколи, пак, овој ризик се намалува и, згора на тоа, има способност да донесе штетни канцерогени супстанции од телото.
Пржена риба под маринада
Маринизацијата исто така може да ги заштити рибите и јадењата од месо од формирањето на канцерогени. Месото и птиците се жени во оцет, доматно паста и мешавина од зачини 30-60 минути пред готвењето, а рибата може да биде едноставно наводнување на соја сос или подготвена маринада за време на пржење.
Црн дроб со компир
Голфи и свинско црн дроб се најдобриот природен извор на железо. Овој минерал е неопходен за нормална формација на крв, како и за превоз на кислород во телото. Но, за жал, тоа е дефицит на железо кое најчесто се јавува. Прво, ние го добиваме исклучително мали со оброци, и второ, само околу 8% од добиеното железо се апсорбира од телото.
Затоа, комбинациите на производи кои содржат железо мора да им се посветат посебно внимание. Ја подобрува апсорпцијата на железо витамин Ц содржан во цитрус, бобинки, домати и компири. Изберете себе си дека од овие производи е посоодветен за јадења од црниот дроб, но доматите и компирите се најлесна и најочигледна опција.
Сл со млеко
Содржината на млечната маст содржи голема количина на калциум кој го поддржува здравјето на нашите коски и заби. Инжер, пак, е богат со магнезиум - уште еден витален минерал, кој меѓу другото обезбедува нормална апсорпција на калциум. Затоа, земете во употреба таков рецепт: 5-6 парчиња суви смокви се заварени во 2 чаши млеко и ја земаат оваа лушпа како течен деликатес. Вкусен и здрав.
Слатка пиперка со растително масло
Витаминот А, содржан во жолт и портокал зеленчук и овошје, е растворлив во масти, односно апсорбирано во присуство на какви било масти. Тоа е причината зошто сок од морков се препорачува да се користи со мала количина крем; Но, ако немате соковник, таков пијалок ќе биде драг задоволство. Постојат попристапни начини за добивање на доза на витамин А: на пример, трошат моркови на ренде, додадете малку суво грозје и лажица кисела павлака. Или се сече на тенки парчиња слатка пиперка, бела зелка и лак. Салата гори сол, шеќер и растително масло.
Прекрасни јајца и домати
Ова не е само вкусно и задоволување: кромид и домати се еден од ретките добавувачи на селен на телото. Овој минерал е важен за одржување на сексуалното здравје, за мажи - особено, бидејќи постојат докази дека се губи на секој излез на течноста за семе.
Extales на сите селен е обработен од телото во комбинација со витамин Е, и тие мора да бидат прифатени во исто време. Јајцата, зелените и растително масло се одлични извори на витамин Е, па пржете ги пржените јајца и смело додајте ги состојките на него. Само размислете: Домати и кромид не можат да бидат пре-пржење, а јајцата треба да се изведуваат во тава не повеќе од една или две минути. Премногу долго термичка обработка уништува и селен, и витамин Е.
Печурки со arugula и ореви
Сулфорфан супстанца има троен корисен ефект: анти-канцер, антидијабетици и антибактериски. Тоа е главно во зелката, но во најголемите количини - во arugula, прилично скапи и чудно за вкусот на зеленилото. Можете да се ослободите од себе за да ги апсорбирате своите килограми и во исто време неговата корисна акција е веќе 13 пати (!), Додајте во салата од печурки и кашу ореви. Овие производи содржат селен, кој постојано ја подобрува апсорпцијата на сулфорфафан.
Му благодариме на издавачката куќа "ЕКСМО" за помош во подготовката на материјалот.