Американските научници спроведоа студија за време на која откриле дека вклучувањето во дневната исхрана на неколку производи го спречува развојот на Алцхајмеровата болест, ја подобрува меморијата и ги зајакнува бродовите на мозокот. Во прилог на користа за мозокот, овие хранливи и витамински богати производи се корисни за целото тело. За разлика од едноставните јаглени хидрати, кои, спротивно на заедничкото мислење за нивните придобивки, го успоруваат мисловниот процес наведени дополнителни производи исклучиво корисни:
Walni.орев
Корисно во исто време за срцето, и за мозокот, оревите се висококвалитетен извор на корисни незаситени масти. Во орев орев, високата содржина на алфа-линоленската киселина е еден од видовите на омега-3 масни киселини. Во 2015 година, во Америка спроведе студија за која беше тестирано влијанието на дневната потрошувачка на орев на когнитивните способности. Група тестови, јадење на дел од ореви секој ден, за време на тестирањето добиени најдобри резултати.
Ореви се богати со протеини и масти
Фото: Pixabay.com.
Црвена риба
Масти риба, како што се лосос, пастрмка и лосос, исто така е богата со омега-3 масни киселини. Се покажа дека го намалуваат нивото на бета-амилоид пептид во крвта. Бета-амилоид е протеин кој формира опасна комуникација во мозокот во мозокот провоцирање на развојот на Алцхајмеровата болест и други болести.
Куркума
Се веруваше дека невроните во мозокот постепено умираат за време на нивниот живот. Сепак, неодамнешните студии докажуваат дека невроните продолжуваат да формираат нови врски дури и во зрелоста. Една од главните компоненти на процесот е невротопски фактор на мозокот. Овој протеин, чиј степен може да се зголеми со наставна потрошувачка. Спајс е богат со микроелементи кои го зголемуваат нивото на протеини во крвта.
Боровинки
Излегува дека оваа Бери е корисна не само за одржување на визуелната острина. Бродери има антиоксидантен ефект врз невроните на мозокот - употребата на само две порции неделно покажува значително подобрување на активноста на мозокот и го спречува губењето на меморијата.
Јадете минимум два порции бобинки неделно
Фото: Pixabay.com.
Домати
Бидејќи мозочните клетки се 60% кои се состојат од масти, а потоа хранливи материи растворливи со масти содржани во доматите делуваат како моќна заштита. Каротеноидите се природни антиоксиданти кои помагаат во неутрализирање на слободните радикали, забрзување на процесот на стареење на мозокот.
БРОККОЛИ
Истражувачките лекари покажаа дека зелениот зеленчук во редовна потрошувачка ја спречува губењето на меморијата. Брокулата содржи такви корисни микро-и макроеламенти, како што се влакна, лутеин, фолна киселина, витамини А и К.
Јаболка
Кверцетин содржан во јаболката ги штити невроните во мозокот од умирање со антиоксидантна акција. Се верува дека овој хемиски елемент го забавува стареењето на мозокот, последица на Алцхајмеровата болест. Во 2006 година, американските научници ја докажаа ефективноста на овој елемент во трагови за време на експериментите.
Јаболка содржат корисни елементи во трагови
Фото: Pixabay.com.
Кромид
Многумина предизвикуваат солзи не се како, но залудно! Кромидот содржи фолати, забрзувајќи го протокот на крв во мозокот поради намалување на нивото на амино киселина наречена "хомоцистеин" во телото. Научниците, исто така, истакна дека лакот позитивно влијае на падот на нивото на анксиозност и депресија - модерни непријатели на здравјето на мозокот.
Ленено семе
Семињата содржат омега-3 масни киселини, вклучувајќи важна алфа-липоична киселина, придобивките од кои рековме погоре. Редовната потрошувачка на ленено семе придонесува за намалување на притисокот, со што ќе го намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања, имено потезите.
Кафе и чај
Студиите 2014 докажаа дека кафето навистина ги забрзува менталните процеси и ја подобрува краткорочната меморија. L-Theeanine содржани во чајот, исто така, предизвикува мозокот да размислува повеќе и ја подобрува меморијата и ја намалува раздразливоста, деструктивни за неврони.