Се чини дека може да биде опасно во светла, топла канцеларија за модерно лице? Лекарите објаснуваат: климатизиран воздух, вештачко осветлување, постојана работа со компјутер и седентарен начин на живот. Тоа е овие фактори кои го забрзуваат стареењето на телото.
Се верува дека лицето што седи пред компјутерот страда најмногу од сите очи, 'рбетот и зглобовите. Затоа, експертите препорачуваат на секои 45 минути треба да бидат скршени од мониторот. На очите се одмори, најдобро е да се пристапи кон прозорецот и да се види во далечината. Ако не постои таква можност, можете да ги затворите очите и да ги масирате очните капаци со дланките. Со цел што е можно помалку на 'рбетот и рацете, треба правилно да го прилагодите вашиот стол: вашите раце и нозе треба да се свиткаат под агол од 90 степени, навалувањето на грбот напред е дозволено да биде целосно мал - 20 степени, Лактите секогаш треба да лежат на масата. Се разбира, не секој е способен за полнење на колегите, но можете да одите пред тоалетот или барем печатачот. Во исто време, се вклучи во кружни ротации раменици и раце, претворајќи го торзото. Дома, би било убаво да се направи добро познатото вежбање "брод" кога лежи на стомакот во исто време да ги собереш рацете и нозете. Вежба совршено ги зајакнува грбот на мускулите.
Централно греење, климатизери и здив на голем број вработени го прават воздухот во канцеларијата многу сува. Ако постои можност, тогаш треба редовно да ја вентилирате собата. Подобро е да се носат термална вода со вас и еднаш на секои 3-4 часа спреј. Исто така, треба да пиете едноставна вода. Не чај или кафе, но тоа е вода. Значи кожата ќе се исуши помалку. Идеална опција може да се нарече купување на навлажнувач, но тие веројатно нема да бидат ставени во сите соби. Помогне на воздухот може да се сместат растенија.
За време на ручекот, подобро е да го напуштите вашето работно место
Фото: pixabay.com/ru.
Друг проблем е погрешната храна. Не секој може да дозволи трошење 200-300 рубли дневно на деловни ручеци. Затоа, повеќето од нас земаат сендвичи и ручек додека седат пред компјутерот, пиење храна со сладок чај или кафе. Експертите го даваат во овој случај недвосмислен одговор: наместо сендвичи да се ореви, сушено овошје или овошје и зеленчук. Ако постои можност, тогаш за време на вечера е подобро да го напуштите вашето работно место, додека седнете пред компјутерот и продолжете да читате нешто на екранот. Ако канцеларијата нема опремена кујна или објекти за оброци, можете да прошетате во топло време на улица или да одите во посета на соседната канцеларија и вечераат таму. Исто како опција, можете да земете само супа наместо бизнис ручек. Главната работа не е да седите мирно и постои нормален оброк.
Исто така додадете моторна активност, можете да го напуштите лифтот, одете до стоп пред или одите до подземната железница. Ако времето и финансиите дозволуваат, најдобро е да одите во салата или базенот три пати неделно, ако не постои таква можност, тогаш треба да наплаќате секое утро или да се протега во вечерните часови.