Се чини дека тајната е едноставна - одете во кревет на време. Сепак, за луѓето кои имаат болка во долниот дел на грбот и 'рбетот не се поврзани со привремен замор, но постојано се присутни, сè не е толку едноставно. Важно е не само да се усогласат со препораките на лекарот, туку и независно "помагаат" на телото да се одморат и да се опорави за време на спиењето.
СвеснисилаМозокот
Сигналот за болка доаѓа директно до Тамус - оддел на мозокот обработка на сите сигнали кои доаѓаат од нервните завршетоци пред да ги пренесат во кората на мозокот. Тоа е оној кој му помага на брз одговор на стресот: Вие потомство на топлиот пијалок и извадете го ножот, сфаќајќи дека случајно го исекувам прстот. Говорејќи за болните чувства во задниот дел, Таламус делува како главен асистент, одредувајќи го местото на болка. Така да одлучите дека е непријатно да спиете во одредена поза и треба да промените нешто. Покрај тоа, болката е подобрена ако спиеш малку и не им даде на мускулите да се релаксираат последниот пат - толку болни чувства во задниот дел ве учат да дисциплинираат.
Спиј во потопло
Нерви завршетоци брзо реагираат на промена на телесната температура, повторно, хранење сигнали до мозокот. Се активира за да ве разбуди со цел да ги промени условите за поудобно. Во исто време, мускулите се намалуваат од студот, што предизвикува болни сензации. Најдобро е за спиење на температура од 20-25 степени: доволно лади за брзо спиење, но не и студено. За половина час пред спиење, проверете ја просторијата. Пред да легнете во креветот, нанесете го кремот за затоплување на нозете, ставете ги чорапите. Спијте во тенки памучни пижами кои ќе ја поддржат температурата на телото, не дозволувајќи ви да замрзнете. Не ја мијте главата пред спиење - преку влажна коса топлина брзо "излегува".
ОтстраниТелефонФарм
Болка во грбот - резултат на мускулите пренапони. Ако наместо лизгање на снимките социјалните мрежи ќе направите 5-минутни паузи за одење и загревање за време на работниот ден, наскоро ќе забележите подобрување на здравјето. Зошто е важно здравиот сон? Колку помалку вашите мускули се уморни дневно, помалата плима на болните чувства ќе се случи на крајот од денот кога ќе падне во кревет. Во прилог на загревање, корисно е да се направи раст - купи пена ролер, лежи на подот и ставете ролери под грб: се тркалаат на неа неколку минути за да се релаксираат мускулите.
Јогата ќе ви помогне да го научите вистинскиот здив
Фото: Pixabay.com.
Пријавете се за курсеви за јога
Античка уметност само на прв поглед изгледа релаксирачка пракса. Всушност, јогата Асана не е толку едноставна: Потребно е силен грб, притиснете и нозете за да ги извршите правилно. За време на часовите, постепено ги зајакнувате мускулите и научете како да управувате со вашето тело. Со текот на времето, ќе забележите дека болката во мускулите е намалена поради комбинацијата на физички вежби и медитација во рамките на една обука. Единствениот, треба да го предупреди тренерот за болки во грбот, така што ќе го подигне комплексот на безбедна вежба за вас. Посета на јога ќе ве научи на вистинскиот мирен здив, кој го релаксира телото, што доведува до нормален притисок и пулс.
Купи висококвалитетен душек и перница
За оние кои постојано го повредуваат грбот, душекот најдобро одговара со анатомски извори на средна или тешка цврстина. Тоа е обично слој од кокос или синтетички влакна што доаѓа преку резервоарот со извори. Перницата мора да биде средна висина, така што вашата глава е на исто ниво со 'рбетот. Ние ја советуваме анатомската перница од пена, од кои еден раб ќе биде повисок од другиот. Вратот треба да се стави на висок регион, така што за време на спиењето се релаксира.
Висококвалитетната перница и душек ќе го подобрат спиењето
Фото: Pixabay.com.