За лице кое оди по цел ден, тагува и лути, велат: "Станав со тие нозе". И навистина, многу е важно да се започне утрото право, така што следната ноќ успешно помина. Впрочем, првите часови по будењето го одредуваат нашето расположение, физичка форма и нивото на енергија. Ние, многумина, имаат лоши навики кои апсолутно не помагаат сè да биде лесно забавно, а телото го почувствува обвинението за бодрост до доцна вечер. Подолу е листа на преференции кои ја донесуваат максималната штета на добрата благосостојба, земаат енергија и ја намалуваат личната ефикасност. Ќе мораме да ги одбиеме.
№1.
Ние често сакаме доцна да го ставиме на телевизискиот екран, со компјутерска играчка, а некои исто така се читаат ноќе. Одете во кревет во 5 часот - ова е многу штетна утринска навика. Сите информации пред спиење преоптоварување на мозокот цел ден. Дури и ако успеете веднаш да заспиете, полн одмор нема да работи. Неопходно е да заспие до полноќ, бидејќи подоцна го тропате биоритмите на телото.
Swap мора да оди на време
pixabay.com.
№2.
Потрошувачка на информации и време по будењето. Се чини дека тоа е поставено во лице кое веќе е генетски, со векови, наутро го земаат весникот и да ги научат вестите, го фаќаме gadget, уште не ги исчистивте забите. Енергетски текови до каде што го испраќаме нашето внимание. Малку е веројатно дека можете да го наречете совршен почеток на денот кога ќе се потопите во светот на насилството и политичката тага. Верувај ми, додека спиеше, ништо не се случило, но ако се случи, тогаш веќе сте пропуштиле сè, така што не е важно дали ќе научите за овој настан сега или во вечерните часови. Екстра знаење нема да наплаќа енергија, нема да го подобри расположението и не додава сила. Дури и напротив, тие ќе го оцрпат и ќе го дадат "не" до денот.
Не внесувајте вести на мозокот
pixabay.com.
Број 3.
Невозможно е да го прескокнете првиот оброк или појадок е дефектен. Тоа вклучува обичен леб, каша за брза храна, колбаси и "колбаси", индустриско цврсто сирење, рафинирани масла. Во утринските часови, телото треба да ја наплати вашата батерија, а нашето гориво е храна. И тогаш, кој знае кога успееш да јадеш следниот пат? Затоа, не излезе од куќата, бидејќи не треба да јаде.
Појадок е неопходен
pixabay.com.
№4
За време на спиењето, ние често не ги менуваме позициите, па по ноќта телото треба да биде привремено. Никој не бара целосна обука, туку мала обвивка: неколку вежби за дишење и истегнување - потребно. Со цел енергијата и преку телото, таа мора да биде дисперзирана. Веројатно сте почувствувале плима на позитивни емоции по добра, но не и вежба за тортура. Полошото расположение, толку повеќе се препорачува да се движи.
Не заборавајте за истегнување
pixabay.com.
№5
Лошо помине утрото. Роуз околу будилникот, облечен и трчаше - невозможно е да го стори тоа. Треба да имате време за тивко да се разбудите, да го платите времето за лична хигиена, вашите мисли, планови, соништа, дајте си можност да се разбудите. По посветен на утринските часови на личната пракса, можете да ја наполните енергијата што е доволно до крајот на денот. Замена на утринските вештачки корисни навики ќе ви помогне да го направите вашиот дневен ден.
Дајте време за такси
pixabay.com.