Зумба.
Зумба може да се спореди со аеробик. Вие вршите ритмички движења за запалива музика. Во овој танц, се комбинираат елементи на мержа, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba. Благодарение на ова, сите мускули на телото се вклучени, но главниот товар оди на нозете и задникот. Зумба развива пластика, флексибилност, издржливост, возови респираторни и кардиоваскуларни систем. Во часот на запален танц ќе изгори 400-500 kcal.
Зумба - речиси аеробик
pixabay.com.
Пол танц
Ова е танц со употребата на пол-пилонот. Треба да се напомене дека тоа не е лесно. Ќе ви бидат потребни добро обучени мускули. Впрочем, танцот на столбот е моќ, аеробно оптоварување, се протега, па дури и акробатика.
Не го мешајте танцот на пол со компензација
pixabay.com.
Постојат раце и рамен појас, притиснете, назад, нозете и задникот, како и јонски обоени мускули. Ќе го подобрите држењето и флексибилноста. За часот на тренингот ќе изгубите 450-550 kcal.
Стомачен танц
Не мислам дека само ќе престане масти од стомакот. Ова е многу ефикасен начин за повлекување на обликот и да ги ресетирате непотребните килограми. Сите мускули на печатот, назад, колковите се вклучени овде. За време на часот на танцот ќе отстраните 350-400 kcal.
Стомакот танц е многу четврти
pixabay.com.
Фламенко
Танцот, од кој не само нозете губат тежина, но целиот горен дел од телото е раце и вратот. Во класите Фламенко учат да ја бранат фракцијата, држете го задниот дел и виткајте ги четките. По неколку месеци, вежбањето губи тежина колковите и задникот, а мускулите на телето се здобиваат со убаво олеснување. Ќе добиете прекрасен став и обучени назад. 300-400 kcal лисја на час.
Фламенко ќе даде благодат
pixabay.com.
Латиноамерикански танци
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Изберете некој. Овие запаливи танци се загарантирани да ве одземе на дополнителни килограми. Во текот на обуката, сите мускулни групи се вклучени, но акцентот е на печатот, колковите и задникот. За часот на тренингот, можете да изгорите 400-500 kcal.
Латински танци - секогаш добро расположение
pixabay.com.