За благосостојба, добро здравје, убаво и силно тело, здрава исхрана е потребно. И ова воопшто не е празна леќата, Lainning ноќ во ладна вода, а не фитнес коктели, шлаг од прав, и дефинитивно не здодевни салати од еден краставица и три капки маслиново масло. Таквото мени не одговара на вашите деца. Од таков оброк, вашиот сопруг ќе избега на огромен сосед. И самиот ќе се претвори во исцрпена понуда со слаба, ретка коса, сива во мали брчки со кожа и кршливи нокти.
Изработка на мени, размислете за следново:
1. Нема диети, само избалансирана исхрана.
2. Корисни јадења треба да бидат лесни, но задоволувачки и нужно апетизирање.
3. Дневна и неделна исхрана треба да ги задоволи физиолошките потреби на телото на секој член на семејството.
4. По јадењето, немате желба да ја разгледате најблиската брза храна.
5. Добрата храна е способна не само да го направи лицето тенок и здрав, туку и значително да ја зголеми мозочната активност и либидото.
Што да се готви?
Избор на јадења за дневна исхрана или одмор, издвојуваат преференции на домаќинствата или гостите. Месото може да се готви стотици различни начини и да тужи со оригинални растителни страни. Така што вообичаениот производ ќе стане главна состојка на нов корисен курс.
Од рибите можете да направите одлични супи, салати и пити, кои не би сакале дури и љубителите на риба кујна.
Зеленчук Не е неопходно да се користи сурова, варена или поврзана варен. Тие можат да бидат зачинети со зачини, сирење и ракчиња, чорба со мелено месо, леќа и такви здрави крупи, како што е кусур, филмот итн.
Тешки крем бухти и колачи успешно ги заменуваат овошје-бери сирење и лесни колачи со стенд крем, овошје, желе.
Наместо пржење во путер, птица може да се пече во ракавот во сопствениот сок, додавајќи зачинети билки, сок од лимон и корени корени.
Најлесен начин за диверзификација на менито и воведување на нови производи на исхраната - да се фокусира на салати. Тие можат да комбинираат морска храна, егзотични овошја, сирење, ореви, различни билки, па дури и мед.
Малку егзотично
Постојано надополнува листа на интересни јадења. Ова ќе ви овозможи и вашите најблиски постојано да добивате гастрономски задоволство и извлечете максимална корист од производите.
Енергетски решетки со боровинки и датуми
Енергетски решетки со боровинки и датуми Тоа може да стане одлична закуска насекаде. Пријатно е да се пие чај со него и брзо да потоне глад, кога не постои можност да се јаде нормално.
Не е тешко да се готви. Доволно е да се зграби овесна каша на сува тава, се меша со смачкани ореви, исечени датуми, сушени со боровинки и природен мед. Можете да додадете семе од сусам, прочистени семиња од тиква или сончоглед. Излегува корисна и вкусна бар, која веднаш ја наплаќа енергијата, но за разлика од индустриските аналози не содржи штетни шеќери, засладувачи, конзерванси и вкусови.
Панини со боровинки и козјо сирење
Панини со боровинки и козјо сирење - Ова е отворено пита од тенок pfff тесто, што ќе го изненади вашето семејство и гости.
Според мое мислење, огромен плус на рецептот е дека само половина час лисја за неговото готвење.
Тенкиот слој на тесто печиво мора да се стави на лист за печење, формирање летови, да ги подмачкува со шлаг јајце и да се искриват во топла рерна.
Потоа оставете го на неа Полнење од:
- sculpt во тава;
- Свежи боровинки;
- исечени свеж магдонос;
- смачкан лук;
- рендан мека коза и рендано обичајно сирење.
Сол, бибер, се пече во топла печка додека не се стопи сирењето. Служи малку топло.
Каракатиан со лимон
Каракатиан со лимон - Голем рецепт за романтична вечера, способен брзо да го пополни губењето на силите по зафатен работен ден и да ја зголеми сексуалната атракција.
Термално обработеното месо од карачат не содржи повеќе од 160 kcal и речиси целосно се состои од протеин. Има многу омега-3 и омега-6, неопходен витамин Б12 (100 гр месо - 190% Б12 од дневната доза на возрасни). 100 g на производот целосно ја покрива секојдневната потреба за витамин Б2 и речиси 1,5 пати повисок од дневната стапка на Селена. Во помали количини содржи:
Витамини А, Ц, Б3, Б5, Б6, Б9, Д;
Минерали: бакар, манган, магнезиум, натриум, калиум, железо, цинк, калциум.
Каракатијата се подготвува, како и сите предизвици на мекотели, брзо.
Во растително масло, рендан лук и ѓумбир корен се дозволени, касетата и лимон кора од лимон се додаваат исечени, солени, покриени со капак и чекаат околу 12 минути. После тоа, отстранете го капакот и го зголемувајте огнот. Кога поголемиот дел од влагата испарува, додадете сок од лимон, свеж магдонос и смачкани дробили, отстранети од огнот. Садот е добро да служи топло. Karakatitsa е комбиниран со ориз, булгур, Funchoz.
Таквата вечера ќе биде задоволувачка и корисна, додека нема да имате чувство на гравитација. Напротив, тој ќе те пополни и вашата омилена енергија и одлично ќе го зголеми либидото, обезбедувајќи волшебно продолжување на вечерта.