Правилото е прво. Имајте визија на ученикот. Според статистичките податоци, секој втор ученик има влошување на видот по првата година на студии. И тоа не е изненадувачки. Детето мора да помине долго време за учебници и преносни компјутери, како и на компјутерот. Со цел очите релаксирани и визијата не се влоши, треба да ја направите вежбата: ставете 2 играчки пред детето. Првиот на растојание од 1 метар, на пример, зајаче, а вториот - на растојание од 10 метри, како што е волк. Детето треба да застане, а играчките треба да бидат на ниво на очите. Прво, детето го гледа Bunny 3 секунди, а потоа 3 секунди на волкот. Повторете ја вежбата најмалку 20 пати. Вкупно, таквото тренингот треба да се направи 6-8 пати на ден.
Што е корисно оваа вежба? Во нашите очи постојат специјални цилијарни мускули кои се протегаат кога гледаме на растојанието и се стеснува кога ќе изгледаме блиску. И за зачувување на видот, тие треба постојано да тренираат. Со оваа вежба, мускулите се протегаат, тесни, вирус и се релаксираат. Поради ова, снабдувањето со крв на окото се зголемува, мускулите се зајакнати, а визијата се подобрува.
Правило Второ. Бидете внимателни за положбата на ученик. Според статистичките податоци, вистинската положба на учениците е редок феномен. Со третата класа, секое второ дете има проблеми со држењето на телото. До 7-та класа, ваквите проблеми се веќе 70 проценти од учениците. И во класот за дипломирање дијагноза со сколиоза, рамниот грб и испакнатини на интервертебрални дискови се во картички во 90 проценти од учениците. Детето постојано седи и најчесто е здодевно. Затоа, телото мора да се следи. И можете да направите дома тука е толку едноставна вежба: ставете ја книгата на главата, и вашите раце на ременот и се натпреварувате со детето кое ќе оди толку подолго или ќе го носи. Постепено го комплицира вежбата - повлечете ги рацете напред, сквотот, без да ги земате потпетиците од подот и држејќи го мазниот грб, да ги ширите рацете на страните, наизменично подигнете ги нозете.
Што е корисно: овие вежби добро ги зајакнуваат грбот на мускулите. И во иднина, детето нема да има сколиоза, остеохондроза, болка во вратот и главоболките.
Правило трето. Чувајте ги рацете на ученикот. Секој од вас веројатно ќе се сети на тоа како во основните училишта на училиштето, наставникот понекогаш се отцепил од лекцијата и направил заедно со учениците овде таква вежба: "Ние напишавме, напишавме, нашите прсти се уморни, ние ќе земеме малку одмор и напишете повторно. " Во некои училишта заборавиле за него. И залудно.
Ова е посакуваната вежба која треба да се направи во училиште, и дома. Факт е дека мускулите на рацете, особено зглобовите, сеуште не се прилагодени на големо оптоварување што се појавува кога едно лице пишува. Затоа, тие треба да дадат одмор и да ги обучуваат. Инаку, деформацијата на коските на четката може да се случи, особено показалецот на раката за пишување.
Сè уште има вежби со рачка на топката: можете да ја ракувате со дланките во различни насоки. Можете исто така да ја снимите рачката, така што просечните и прстите се со еден, и малиот прст и индексот - на другата страна на рачката. Во оваа позиција треба да се обидете да ја притиснете рачката. Потоа промена на позицијата на фати. И исто така е корисно да го компресирате и притиснете го копчето во тупаницата.
Она што е корисно: Со подобрување на снабдувањето со крв, овие вежби го отстрануваат спазмот на мали мускули и четка лигаменти. И ова е одлична застрашувачка обука. Тоа му овозможува на детето да ја отстрани нервната напнатост и да се префрли на друг вид на окупација. Значи, неговиот нервен систем за некое време почива и ќе ја преземе силата за понатамошна работа.
Правило Четврто. Следете ја исхраната на детето, кое треба да биде избалансирана, висококвалитетна, разновидна и со четири мете оброк. За нормален раст и интелектуален развој на ученик, како и за целосна работа на нејзиниот мозок, неопходно е зголемена исхрана. Ние треба животински протеини, елементи во трагови, витамини и, што е најважно, производи кои содржат масти. Впрочем, како што знаете, самиот мозок е една третина од маснотиите. И првиот во списокот за мозокот е полинезаситени омега-3 масни киселини, кои, според научниците, можат да ја стимулираат меморијата, да ја подобрат способноста да се концентрираат, да го прилагодат дефицитот на внимание и нервната ексцитабилност, зајакнување на имунолошкиот систем.