Совети применуваат неколку капки од есенцијално масло заедно со крем за телото на кожата или торба за долна облека со сушени билки. Студиите за странски научници докажаа дека нашето тело реагира на вдишување на одредени мириси, реагира со активирање на одделенијата на мозокот одговорни за благосостојба и расположение. Во овој материјал ќе ви кажам како да ве користите за да научите како да ја контролирате вашата психо-емоционална состојба. Можете да најдете парфем со овие основни белешки или да купите нова крема за раце - нема да работи полошо од маслата.
Лавандар
Мирисот на лаванда ги смирува нервите - станувате помалку вознемирувачки. Весник на алтернативни и комплекдунски медицина објави студија која го потврди овој ефект. Учесниците во експериментот беа стрес, а потоа дозволија работа како проценка на меморијата. Оние кои, пред стресната ситуација, го инхалираат мирисот на лаванда, успеаја да добијат повисоки проценки од луѓето кои научниците нудат плацебо - синтетички мирис на лаванда. Друг експеримент, чии резултати се појавија во меѓународниот весник за медицинска пракса, покажа дека 3% од лаванскиот нафтен спреј, испрскан во облека, го намали нивото на стрес на учесниците во искуството за 3-4 дена. Лаванда масло може да се најде во различни производи на ароматерапија, вклучувајќи соли за бања и масло за масажа. Друг начин да ги искористат предностите на смирувачката арома на лаванда: пиење лаванда билен чај, кој се продава во многу продавници на природни производи.
Пријатен лаванда мирис ќе ви помогне да се релаксирате
Бергамот
Маслото, правејќи чај Ерл Греј корпоративна арома, се користи во ароматерапијата. Добиени од кора од цитрус, есенцијалното масло од бергамот може да помогне во намалувањето на стресот. Иако студиите за ефектите од есенцијалното масло од бергамот се одвиваат малку, некои од нив тврдат дека мирисот на бергамот може да помогне да се намали стресот и да придонесе за ментална релаксација. На пример, една студија од 2017 година, објавена во истражување на фитотерапија, докажа дека ефектите од есенцијалната нафтена арома на бергамот за 15 минути го подобрија расположението на експерименталните учесници поставени во чекалната на психијатрискиот медицински центар. Електуалното масло од бергамот, исто така, може да го намали замор поради ефектот на нивото на кортизол во плунката, според студијата на 2015 година. Кога го користите есенцијалното масло од бергамот за отстранување на стресот, треба да се комбинира со основно масло, како што се јојоба, сладок бадем или авокадо, пред да аплицира на кожата или да додадете во бањата.
Lemongrass.
За да се ослободи анксиозноста, некои луѓе се свртуваат кон ароматерапијата, вклучувајќи ја и употребата на есенцијално масло од лимононаграмско масло добиени од трева од лимонска трева (цимигогон цитратус). Се верува дека вдишувањето на арома или нанесувањето на кожата во комбинација со маслената база помага во релаксација и ги намалува симптомите на анксиозност. Студијата објавена во весник за алтернативна и комплинарна медицина покажа: есенцијалните нафтени учесници на лимонимото успеаја да ја намалат анксиозноста и брзо се опоравуваат од стресната ситуација, во споредба со оние кои го дишеа контролниот мирис (масло од чајно дрво) или плацебо.
Етеричното масло мора да се меша со основно и да се примени на кожата
Нероли
Арумотерапевтска алатка со слатка и зачинета арома се користи за ослабување на анксиозноста. Поддржувачите на ароматерапијата тврдат дека вдишувањето на мирисот на ова есенцијално масло добиени од цвеќињата на горчливото портокалово дрво може да помогне во смирувањето. На пример, во студијата објавена во списанието Hepato-Gastroenterology, учесниците пред колоноскопијата беа населени или нервен нафта, или контролен мирис (сончогледово масло). Оние кои дишеа Nonskin масло, имаше понизок систолен крвен притисок. Вдишувањето на Neroli се користи како седативна алатка во некои медицински центри во странство. Студијата на 2014 година покажа подобрување на симптомите кај жените за време на менопаузата и намалување на симптомите на ПМС кај младите девојки со почеток на вдишување од етер Нероли.
Запомнете дека секоја постапка треба да се консултира со лекар за алергии или друга нетолеранција. Препорачуваме користење на естери, наместо за козметика, додавајќи ги на производи за нега на тело, цветни води или купуваат парфем со овие белешки во базата на податоци.