Во текот на летото, доброволно или несвесно ја менуваме нашата исхрана, обидувајќи се да подготвиме помалку масни и калории. Меѓутоа, во кампањата, во земјата или само за долга прошетка, најчесто забораваме на правилна исхрана, купувајќи брза храна или полупроизводи. Но, "брза храна", исто така, може да биде корисна.
Најдобри закуски
Што да изберете: Apple или Kiwi? Киви. И Епл и Киви содржат витамин Ц, кој го подобрува производството на колаген - протеини што ја прави кожата со еластична. Плус витамин Ц е силен антиоксиданс, кој го забавува стареењето. Јаболките содржат 10 mg витамин Ц - 11,1% од дневната стапка. Киви содржат 2000 mg витамин Ц - 200% од дневната стапка.
Што да одбереш: Кикирики или Курагу? Курагу, кој содржи витамин, А - 583 μg, што е 64,8% од дневната стапка. Во кикирики на витамин, но не. Покрај тоа, Kuraga е помалку од калории: 232 kcal против 522 во кикирики.
Што да изберете: суво грозје или суви јаболка? Сушени јаболка. Во сушените јаболка има помалку гликоза отколку во Раис. Значи, дополнителна тежина и дијабетес не се ужасни со таква закуска. Покрај тоа, во сушени јаболка има повеќе пектини отколку во раизмот. И пектините го подобруваат варењето и добиле холестерол од телото.
Што да се избере: овес колачиња или мусли? Мусли. Тие содржат овошје, што значи повеќе влакна отколку во овес колачињата. И влакната го подобрува варењето.
Што да одбереш: Чоколадо или карамел? Чоколадо. Бидејќи чоколадата содржи помалку шеќер од карамел. Значи, поради тоа, ризикот од вишок тежина и дијабетес е помал отколку поради цицање бонбони. Покрај тоа, кога се јаде чоколадо, се произведуваат ендорфини хормони, кои го зајакнуваат имунитетот и го подобруваат расположението.
Што да изберете: сок од домати или сок од морков? Сок од домати. Во сок од домати помалку едноставни шеќери отколку во морков. Имено, едноставните шеќери предизвикуваат вишок на тежина. Покрај тоа, во сок од домати, гликемичниот индекс е помал од оној на морков (домат - 15, морков - 45). Ова значи дека чувството на сатурација по сок од домати ќе трае подолго отколку по морков.
Што да избирате: сладолед или сирење? Срид сирење. Во сирењето повеќе протеини отколку во сладолед. И протеинот е корисен за варење. Покрај тоа, има помалку шеќери во виткање сирење отколку во сладолед.