Вашето тело е 70% се состои од вода. Водата помага да се претвори храната во енергија и да ги апсорбира потребните супстанции. Тоа го прави возможно да се транспортира кислород над сите клетки на телото, а исто така одржува стабилна температура и ги штити органите. Со цел да остане здрава и да биде во состојба на ресурси, неопходно е да се консумираат неговата течна стапка.
Разбирајте колку течност ви е потребна
Пред да ја поставите целта - пијте повеќе вода, размислете и дали е неопходно за вашето тело. Пијте ако е потребно за да ја угасите жедта. Можеби ќе ви треба повеќе вода ако сте водени од активен животен стил, играјте спорт, работате во свеж воздух или живејте во топла клима. На интернет има многу формули за кои можете да ја пресметате дневната флуидна стапка за телото. Постои добро воспоставено мислење дека е неопходно да се пијат најмалку 2 литри вода дневно. Но, сепак, вреди да се консултира со лекар или со професионални тренери кои ќе ви помогнат да се утврди вистинската врска доаѓаат од вашата ситуација. Исто така, не заборавајте дека квалитетот на водата исто така влијае на вашето здравје. 2 литри вода од кран нема да ве направат поздраво и посилно.
Пијте чиста вода, а не сокови
Заменете го сокот, пијалак, чај, кафе и други пијалоци со вода
Еден начин да пиете повеќе вода, да го зајакнете вашето здравје и да го намалите внесот на калории - ова е да го замените сè што обично пиете вода. Сокови, газирани пијалаци се многу калории. Со заменување на нив, вие не само што ќе почнете да го заситувате вашето тело со чиста вода, туку и да го подобрите вашето здравје. Секој пат, трчање за кафе пред работа, запомнете дека стандардниот капучино содржи околу 100-150 kcal, а во Latte - 150-200 kcal и така натаму. Замислете колку вишок енергија го дадете вашето тело, пиете две или три чаши лате дневно.
Додадете вкус во вода
Не ми се допаѓа вкусот на водата? Додајте овошје или лимон во шишето неколку часа пред излезот. Значи вкусот на водата ќе биде многу попријатен. Обидете се со следните опции за комбинации на вкусови: краставица вар, лимон и јагода-киви. Не додавајте сирупи или други супстанции кои содржат шеќер. Таквата вода нема да ви користи. Плодови - совршен додаток. Ако никогаш не сте користеле вода во чиста форма, не мислам дека парче лимон веднаш ќе ви помогне. Вкусот на водата што може да се чувствувате само со текот на времето.
На денот треба да консумираат 1,5-2 литри вода
"Истурете" во текот на денот
Употребата на вода во текот на денот е уште еден едноставен начин за да ви помогне да ги постигнете посакуваните цели. Носете шише со вода со вас и редовни чипови од време на време. Не го крие во торба. Напротив, стави пред мене. Значи шишето постојано ќе ве потсетува дека треба да се освежите. Изработка на мали грла е многу попријатно отколку веднаш да го пополните вашето тело литар вода и да ја почувствувате сериозноста во стомакот. Единствената дистрибуција на нормата ќе помогне да се постигне посакуваниот резултат.