Култот на здрав начин на живот и соодветна исхрана доби одредена популарност. Спортско тело во мода - Instagram Pepsome Фотографии на модели и фитнес бикини. Поради ова, ретка девојка денес не седи на диета. Патот кон тенка фигура лежи преку спорт и соодветна исхрана, но каде да се земе моќта на волјата за напуштање на ароматичниот свежо печен леб или слатки бухти? И дали вреди да се одбива? Ајде да се справиме со.
Како нашето тело ја испушта тежината
Процесот на губење на тежината е неприродна состојба за едно лице, бидејќи го присилуваме телото да гладува и, со што се ослободи од дополнителни килограми. Причината за масни наслаги најчесто е поврзана со прејадување, односно со прекумерна потрошувачка на калории. Калории - единица за мерење на енергетската вредност на производот што доаѓа во нашето тело. Колку повеќе јадеме, толку повеќе енергија треба да издвои. И ако денот се користи не сите добиени енергија, тогаш нејзиниот остаток се акумулира во нашето тело во форма на маснотии. За да не се масти, треба да јадете толку многу калории како што можете лесно да го поминете денот. Постои помалку, се движи повеќе - златното владеење на тежината.
Горчливото чоколадо има позитивен ефект врз здравјето
Фото: unsplash.com.
Зошто луѓето одбиваат слатка
Како и друга храна, слатки имаат одредена енергетска вредност наведена на пакувањето. Во принцип, ако има бонбони и се вклопуваат во индивидуална дневна калориска норма, можете да изгубите тежина. Американецот Ентони Хауард Кроу од Колорадо за неговото искуство покажа дека е можно да се ресетира тежината без да се одбие до омилените десерти. Во рок од 100 дена, се хранат само со сладолед, алкохол и протеини коктели. Целта на блогерот беше да се докаже дека губиме тежина на сите производи, главната работа што треба да ја следиме износот на јадената. Како резултат на тоа, еден човек се ослободи од 14,5 килограми. Сепак, тој се чувствуваше уморен и несреќен.
Спортската вежба го зголемува калоријата
Фото: unsplash.com.
Спортистите го одбиваат шеќерот
Бодибилдерите и фитнес бикини, чија работа проследена со нивната фигура, од шеќер обично одбиваат, бидејќи содржи празни калории. Сепак, chetmilas се обезбедени во спортски диети. Тие се потребни за заситување на телото со јаглени хидрати и забрзување на метаболизмот. Обично тие се распоредени еднаш на секои 1-2 недели. Четмитите се два вида:
Еден ден се јадат од вашата индивидуална калориска стапка насочена кон одржување на тежината. Соодносот на KBJO е зачуван. Јагленохидратите треба да изберат бавно. На пример, треба да јадете 200 грама јаглени хидрати дневно. Тоа е околу 350 грама леќата во суво. Таа треба да врие и да јаде во текот на денот.
Втората опција е посоодветна за слатки заби. Дневната калориска стапка е зачувана, но 1-2 оброци може да се заменат со јаглени хидрати на почетокот на денот. Нема ограничувања, можете да јадете бонбони, сладолед, колачи, компири, итн. Важно е да се јаде одеднаш без закуски. Ако моќта на волјата е слаба, тогаш четмил е подобро префрлен во вечерните часови за да не се скрши во текот на денот.
Млечен сладолед во просек содржи 150 калории
Фото: unsplash.com.
Изберете ја опцијата која ви одговара, и секогаш запомнете: прво здравјето, тогаш бројката. Диета се консултира под надзор на специјалист.