Обично тежината не исчезнува кога сте достигнале одредена рамнотежа во енергијата на потрошувачката и енергијата што ја трошите. Едноставно кажано, ја поминувате истата калориска, колку и јадете. Оваа состојба на рамнотежа не зависи од вашите субјективни сензации: "Јас воопшто немам ништо" или "Одам толку". Ова е внатрешна рамнотежа на телото. Ако седевте на многу нискокалорична исхрана, вашите процеси на размена дефинитивно ќе се забави. Ова е закон: помалку енергија оди во телото, толку помалку ќе го потроши, ќе се префрли на режим на заштеда на енергија. Затоа, ако не сте ги подигнале вашите енергетски, тежината сигурно ќе застане во некоја фаза, дури и ако сте цело време гладни. Тоа е важно тука "не се вози на овој агол", од кои подоцна е многу тешко да се излезе. Вие никогаш не можете веднаш да ја намалите калориската храна или гладувачката за да ја намалите тежината. Неопходно е малку да се намали содржината на калории и постепено секој ден за зголемување на моторната активност.
Ако веќе сте биле во таква положба дека тежината се зголеми, тогаш вашата задача е постепено, 5-10 минути неделно, изгради аеробни оптоварувања (брзо одење, велосипед, танцување, пливање, трчање) подобро во вечерните часови по вечерата и после дека не за појадок, можете да пиете вода.
Понекогаш се случува калориоритост што ја спушти, но не јадете тие производи: јадете, на пример, 1 парче торта или 1 чоколадо дневно. Ако производите што ги јадете предизвикуваат голема емисија на инсулин, тежината може да се должи на инсулинскиот ефект на маснотии. Изберете ги вистинските производи со низок гликемичен индекс.
Често, тежината може да застане поради хроничен стрес во животот, хормонот кортизол предизвикува формирање на масното ткиво. Затоа, важно е да се научи да се релаксираат и да се избегнат долгорочни стресни ситуации, можно е да се вклучат во autotreating, медитација или контакт со психолог.