"По борбата, тупаниците не се марка", вели народната мудрост. Запомни колку пати, откако се расправаше со некого, тогаш мислевте, и тогаш морав да му кажам, одговорете, како не претпоставував ... сè е едноставно.
За време на стресот, нашето дишење станува површно, вртоглавица се јавува, тремор на екстремитетите, промени во крвниот притисок, надбубрежните жлезди произведуваат голема количина на адреналин, бубрезите работат во засилен режим, се очекува срцевиот ритам, работата на Гастроинтестиналниот тракт до спазам и промени во болката и така натаму. И што е најважно, обемот на циркулацијата на крвта е намален низ телото, вклучително и во мозокот. Некои во непријатната ситуација само паднат во ступор и престануваат да размислуваат. Постојат неколку Kinesilogical методи за отстранување на таква стресна држава. Првото нешто што треба да го направиме е да го вратиш твојот здив.
Метод број 1.
Земете било кое парче хартија и се тркалаат во COKE, Cellophane пакетот, балон - сè што доаѓа на рака, и возење во неа. Ова не е само случај, нивото на CO2 остро ќе се зголеми во крвта, на тој начин ќе се претвори во мозокот сигнал за дефицит на кислород и, соодветно, пулсот на рецепторите на белите дробови. По некое време, издишувањето на дишењето ќе стане длабоко, а кислородот ќе падне во крвта.
Повторно топката
pixabay.com.
Метод број 2.
Користете го здивот "Роза - свеќа". Арома е прва вдишувачка полна со градите низ носот. На горење пламен, јас издишувам низ твојата уста, обидувајќи се да го разнесе. Или земете лист хартија и држете го пред себе, издишување, така што тој се наведнува. Всади толку 15-20 минути.
Замислете свеќа
pixabay.com.
Метод број 3.
Лага или седат во удобен стол. Ставете ја раката на задниот дел од главата, а другата е на челото. Направи длабок здив. Сверхед и размислете за ситуацијата. Седнете во таква положба додека не престанете да ја перцепирате ситуацијата акутно. Почекајте крвни бранувања во главата.
Стиснете ја главата
pixabay.com.
Метод број 4.
Наизменично затвори и отвори еден, а потоа друга ноздство. Се фокусира на дишењето - така ќе можете да ги отстраните непријатните чувства од стрес.
Дише досега нема да сака да проѕева
pixabay.com.
Метод број 5.
Излезете од свеж воздух најмалку пет минути или отворете го прозорецот. Најдобро од сè, ако имате можност безбедно да одите, дишете и размислете за ситуацијата - запомнете дека нема безнадежни ситуации!
Прошетај во воздух
pixabay.com.