Женскиот организам е тенка структура која одговара на какви било промени. Нека велат дека жените станале посилни, знаат како да се спротивстават на стресот, но често транзициониот период на долгоочекуваната пролетна сезона е придружен со емоционална нестабилност.
Светлана Ломачина, социјален технолог, специјалист во областа на репутациските технологии и личен дизајн
Предлагам да станам вешт менаџер на мојата ментална состојба.
Еве три едноставни техники кои ќе помогнат во позитивен начин.
"Сцени"
Започнете со гледање и забелешка за себе со различни бои во собата, канцеларија, метро вагон ... добро, ако успеете да ја повикате сенката попрецизно.
Во обичен живот, лицето разликува околу сто нијанси. Мозокот ја менува својата состојба, фокусирајќи се на разни манифестации во боја. На пример, додадете сончева енергија и тон на живот користејќи жолт или портокал додаток. Ако е неопходно да се намали раздразливоста, донесе кул зелена. Фокус на некое време ќе помогне во црвено во зоната за ментално внимание. Гледајте кои бои почесто избираат што се избегнува. Започнете да го избирате свесно оние бои кои ја подобруваат вашата состојба.
"Чистење на дишењето"
Постои мислење дека дишењето постои само по себе и е чисто физиолошки процес, но едноставната вистина е дека се чувствуваме како дишење.
Доколку е потребно, за брзо рестартирање ќе им овозможи на практиката "чистење на дишењето
Фото: pixabay.com/ru.
Проверете го здивот, што е сега? Цвета или стомак? Е доволно воздух (чувства)? Можете да направите некои бавни, длабоки вдишувања, издишување за целосно да го почувствувате вашето тело.
Доколку е потребно, за брзо рестартирање ќе им овозможи на практиката "чистење на дишењето".
Неопходно е да дишете слабо, смирено, вдишувајте го носот и замислете дека воздухот е нацртан преку нозете во телото. Издишување на устата, замислувајќи дека со воздух остава стагнација, страв, напнатост или непријатно чувство во телото.
Оваа практика ќе потрае буквално две минути, а промените ќе се појават значајни.
"Радоста на движењето на елементите".
Продолжувањето на вежбата со дишење може да биде движење. Оваа практика може да се користи и независно веднаш штом ќе сакате да го промените расположението и да се насмевнете во срцето.
Започнете?
Земјиште. Почувствувајте го земјиштето под нозете, обрнете внимание на "моќта на гравитацијата", забележи како нозете, колената, колковите, рацете ...
Колку сте стабилни? Создаде чувство на рамнотежа.
Вода. Стоп за една нога напред, да биде удобно. Дозволете колената да биде мека, можете да ја преместите телесната тежина од една нога до друга. Мазниот трансфер на превозникот, заедно со бесплатни раце што се движат удобно, може да ја симболизираат мобилноста и непречено движење. Што изгледа во твојот живот? Како обично се движите? Која сфера би сакале да додадете мазност?
Да не се релаксира премногу, додадете "Оган". Преклопувајќи ги дланките заедно, активно ги трошат едни на други. Замислете го вашиот омилен бизнис што ќе го започнете. Како се чувствуваш?
Застанете на Tipleo и Раширете ги рацете, можете да направите некои лесни чекори, можете да умрете
Фото: pixabay.com/ru.
Воздух. Застанете на Tiple и повлечете ги рацете, можете да направите неколку лесни чекори, можете да умрете. Можно е да се роди спонтан танц.
Дали честопати си дозволиш светло одење, фриволноста? Каде овој квалитет ќе биде корисен? Запомни го случајот на животот кога хуморот помогна да се справи со тешката ситуација ...
Нека овие совети ќе ви помогнат да се ослободите од Handra. Пролетните радости можат да започнат во секој од нас. Распоред оваа пролет Најважниот состанок - средба со мене!