Колку често мислите дека животот брза минатото, додека немате сила, ниту желбата да се приклучите на овој рок? Чувството на уништување, рамнодушност кон она што се случува, неможноста да се забавуваш - знаци на клиничка депресија, која, како што знаете, мора да се третира.
Денес, модерен збор "ресурс" трепка не само (и не толку) во специјализирана литература, како и во популарните публикации и лични блогови. Тој му е кажано за мајката во декретот и медиумските поединци, бизнисмени и студенти, големи шефови и канцелариски работници. Но, и покрај широката, популарниот термин не најде едно-на-едно читање во масите на јавноста. Па, ајде да ја разгледаме.
Златна резерва
Психолозите го нарекуваат ресурс било каква акција, држава или феномен на реалноста, што ви овозможува да креирате, да ги сакате и да се радувате со еден збор, да живеете целосен живот. Со некоја претпоставка, можете да ставите знак за еднаквост помеѓу зборовите "ресурси" и "потенцијалот", со единствена резерва која зависи од другата. Значи, колку по завршувањето на вашите психолошки ресурси резерви, толку е поголем вашиот потенцијал да се спротивстави на стресот, да го организирате вашиот живот и да го престојувате во релативна рамнотежа.
Причините зошто терминот "влезе во народот" и почна да се разбере од страна на општата јавност, едноставен и разбирлив. Во современиот свет, дури и најмоќната и свесното лице секој ден мора да се соочи со голем број предизвици и проблеми, чие решение е мононантен рутински стрес, способен да работи и будистички монах. Perchinchos додава карактеристика на нашите денови - живот во ритамот Instagram. Извршувањето на совршенството на поместувањето, кое мора да се демонстрира на светот со сите средства, е многу досадна окупација, која, за жал, не носи никакво враќање. И работата без резултат е најскапиот начин во енергетскиот план.
Поради некоја причина, ние не жалиме вашата духовна "батерија" и не ми е гајле
Фото: pixabay.com/ru.
И така одеднаш се будите со чувството на празнина и немоќ. Обичните секојдневни работи се чини дека се неподносливи, иднината предизвикува нејасна анксиозност, сегашноста не го прави молам. Сите овие сигнали на т.н. ниско полнење на вашата внатрешна батерија. И ако се работи за вашиот паметен телефон, веднаш ќе го претрпете уредот за полнење. Но, поради некоја причина, ние не жалиме за вашата ментална "батерија" и не се грижи, трошејќи го на нула.
Ресетирај баласт
Да почнеме со охрабрувањето на Westa: дури и најзастапениот и уништен организам е можно да се "пумпа" од страна на ресурсот. Но, со цел силите што ги нахраниме самите себеси, не се потроши (се сеќаваме на ефектот на садот без дно, кога целата вода што се просветлува се должи на незабележливи дупки), неопходно е да се извлечеш од трауматични, вознемирувачки и невротични ситуации . Без него, ќе биде исклучително тешко да се поддржите.
Значи, прво, треба да разбереме каде оди главниот дел од нашите сили и енергија. Ние даваме навестување: Најчесто го поминуваме вашиот скапоцен ресурс за она што не го сакаме. Едноставно кажано, ако станете во четири наутро, пијте една чаша кафе, трчајте на градилиштето, каде што вози огромен кран, враќајќи се дома под ноќта и само време да ги погледнете вестите пред спиење, но во исто време искрено Каифјует од утро, кафе, градежништво, неговата работа и вести програма, како гаснење за другиот ден ќе ви наплати со радост и сили. Напротив, ако имате непотребна работа во канцеларијата, многу време за комуникација и хоби, но немате канцеларија, ниту запознаени, ниту хоби не ви се допаѓа, дури и најлесниот, од гледна точка на другите, на Работната недела ќе ги извади сите сокови.
Најчестите "статии на трошоците" на ресурсот е редовни физички и ментални преоптоварувања, болни меѓучовечки односи (тука зборуваме за романтични и за пријателски сојузи, па дури и односите на татковците и децата), несакана бизнис и позадина анксиозност, што страда од шеесет проценти од населението. Големи градови. Ние ќе разбереме во ред.
Дури и најзастапен и уништен организам е можно да се "пумпа" од страна на ресурсот
Фото: pixabay.com/ru.
Со преоптоварување, тоа е повеќе или помалку јасно. Јас ги трошам физичките и менталните способности на вашето тело, дури и на најинтересниот и омилен проект, ризикувате еден ден за да останете во скршено корито - вашето тело и ум едноставно ќе одбие да работи на границата. Мора да се запомни дека секој од нас има индивидуален лимит на ресурси: некој има три дена во режим на не-стоп за целосно да се развие, некој може да држи повеќе години. Важна точка: Брз замор брзо се компензира со одмор, но оние кои се навикнати на маратонските оптоварувања и вратете ги по нив со месеци. Како да не бидете да се донесете на работ? Совети се едноставни и разбрани: редовна исхрана (по можност блиску до точната), промена на активност и спиење. Каде е појасно?
И тогаш одиме до останатите "апсења статии" на ресурсот, поради што често е невозможно да се јаде нормално, ниту падне. Огромниот износ на ресурсот едноставно заминува за одржување на опасни врски, кои не даваат ниту радост, нема задоволство или смиреност. За тоа како да завршите нездрава унија, можете да не напишете една посебна статија. Како дел од нашата тема, ние забележуваме дека односите со токсични (труење на вашиот живот) треба да бидат ограбени без жалење и со филозофскиот став, се чини дека "Моето секогаш ми се враќа." Запомнете дека врската што ја уништува не е само неуспешна романса со друг "несоодветен" партнер, туку и штетен колега, манипулира со вас, и прашлив "пријател", подготвен да ги критикува и да коментира секој чекор. Најстрашниот и ресурс-доказ секогаш ќе има токсични односи меѓу роднините - родителите и децата, браќата и сестрите, брачните другари. Тука ситуацијата е комплицирана од фактот дека "маѓепсан круг" не е толку лесно - премногу се поврзува и ве одржува заедно. А сепак, потребно е да се усогласат таквите синдикати. Работајте за разбирање на сопствените граници, регистрирајте ги вашите принципи и разберете што компромиси сте подготвени да одите, и какви концесии се невозможни за вас.
Друга поента што ја троши нашата полнење на батеријата е да остане на несакана работа. Според последните социјални анкети, околу половина од возрасните работници на метрополата се разочарани во нивниот бизнис и буквално повлечете го ременот. Неопходно е да се каже дека таквата дневна практика го претвора животот во catguard. Замислете дека секое утро ќе одите за да служите порака некаде, каде што сè не е симпатично - и колегите се ужасни, а канцеларијата е ладна, и самиот случај што ќе треба да го стори тоа, се чини бескорисно, непотребно, глупаво. Што мислите за тоа колку моќ ќе оди на патот кон такво "убаво" место? Запомнете колку не сакавте, на пример, на училиште на несакана субјект? И како тие летаа буквално на крилјата, кога дисциплината што успеавте! Во примерот на училиште, децата практично немаат избор, што сакате или не сакате да ја посетите мразената математика (руско, физичко образование - нешто) е потребно. Но, она што го прави возрасните, независни, свесни луѓе од ден на ден влечат таму, каде се лоши?
Важно е да се обидете да не се оправдате со потребата да заработите пари и фразата "сите живеат", инаку ерата на промени никогаш нема да дојде.
За итни случаи
Дознајте каде го трошиме најголемиот дел од нашиот психолошки ресурс, важно е да се "извикуваат решетки" и да почнат да го повлекуваат вашиот енергетски биланс во плус. Но, ајде да дадеме извештај: само во филмот сè изгледа совршено и за прв пат. Често процесот на менување на активностите или јазот со токсичен партнер може долго време да го одложи, во однос на позадината на која е активно произведен еден од најрашлителите и опасните навики - навиката за загриженост и без него. Таа конечно го исчисти психолошкиот ресурс. И тука тој, непристоен резултат: нема сила, енергија на исходот, депресија на прагот.
Нашата цел е да се грижиме за себе и за сопствената добра навика.
Фото: pixabay.com/ru.
Работата со анксиозност може да потрае повеќе од една година. Ова е еден од најпопуларните прашања за психотерапевтите, и решавање на проблемот со читање на статијата, ние, за жал, нема да излезе. Но, паралелно со работата на нивото на сопствената анксиозност, важно е да се започне активноста за реставрација на ресурсите.
Треба да се разбере дека "надополнување на рамнотежата" ќе треба редовно, без изговори и референци за недостатокот на пари, време и желба. Нашата цел е да се грижиме за себе и за вашата добра навика - за разлика од лошата навика да се грижиш.
Ресурсите се надополнуваат во состојба на релаксација, и тоа значи дека треба да разбереме дека ќе нè води до состојба на мир и хармонија. Тука не постојат универзални совети и не може да биде: луѓето се толку различни што истото може да донесе некој на беснило, а некој е да ја заврши релаксацијата. Треба само да се придржувате кон политиките на апсолутна чесност. Кај луѓето, можеме да ги поддржиме социјалните игри, преправајќи се дека е попаметен (вид, во повеќе на сликата), што мислите. Со вас, ова не може да се направи на било кој начин, инаку часовите што ќе ги собереш за релаксација нема да ви го донесат. Не се обидувајте да го "задржите лицето", обидете се да најдете нешто што навистина носи радост и мир.
Вие не треба да се ограничите со одреден број на предмети. Наполнете ја листата дневно, оставајќи го на истакнато место. Направете го тоа со вашето утро (дневно или вечерен) ритуал, уживајќи два до три случаи кои ќе ве воодушеви. Нашата цел е да направиме водич за акција, да создадеме инструкции за себе.
Осигурајте се дека имате различни работи во вашата листа: некој може да потрае неколку часа, некој вид на капка ќе биде посреќен во секунда, ќе биде потребна четвртина од вашата плата, и нешто ќе се направи залудно. Долга листа изготвена со фантазија и чувствителност на нејзините желби е гаранција дека ќе имате можност да издишете и да се релаксирате дури и во најтешките и тешкиот момент.
Можете разумно да поставите прашање: "и сите? Дали е ова ваш совет за зачувување и множење на мојот скапоцен домашен ресурс? " Листата може да изгледа "само" парче хартија со ситници снимени на него, но всушност тоа е внимателно и со љубов за себе компајлиран документ, визуелна потврда за вашата нега, нежност и љубов кон главната личност од твојот живот - за себе.
Не обидувајте се да "држете лице", обидете се да најдете нешто што навистина носи радост и мир
Фото: pixabay.com/ru.
Релаксација за проверка:
- Испеј песна.
- Оди до сауна.
- Светло се откаже.
- Направете маникир.
- Подгответе и јадете торта.
- Да има чаша топол пијалок.
- Оди на датум.
- Погледнете нова серија на серијата.
- Одење сам.
- Расклопување на кабинетот.
- Скок од трчање во локва.
- Земете кавга и сочинуваат со вашата сакана.
- Готвење на мачката.
Три правила за работа со листа:
Не заборавајте да го надополните секојдневно.
Направете го тоа разновидно, не поштедете фантазија.
Најмалку еднаш неделно, направете го секој случај од листата.