Тешко е да го претставите вашиот живот без патување - секој сака да го види светот и да се релаксира од рутинската рутина на секојдневниот живот. Точно, понекогаш пријатно возбудување пред патувањето се претвора во паника страв што ги тера луѓето да замислат многу опасни опасности. Еден од нив станува лет кој го плаши отсуството на контрола врз ситуацијата. Бритиш ервејс ерлајнс дури и лансираше курс кој помага да се справи со стресот додека лета. Точно, жителите на Русија не се достапни, па ние ќе се бориме со страв со помош на психолози.
Што се плашат луѓето?
Само мал дел се плаши од летот - потребата да се биде на надморска височина од неколку илјади метри. Главното мнозинство луѓе се загрижени за сопствените фобии - стравот од затворен простор, зголемување на кранијалниот и крвниот притисок, повраќањето на повиците, неможноста безбедносно да се евакуира во случај на неочекувана ситуација или страв од губење на несреќата . Други размислуваат за тоа како летот на своето дете го зема летот - што ќе биде зафатено, без разлика дали апетитот ќе исчезне, без разлика дали бебето ќе спие и ќе му даде уши. Психолозите советуваат да утврдат што се плашите и почнете да постапувате.
Разбере дека летот не е ништо опасно со автомобил
Фото: Pixabay.com.
Како да се справите со стравот
Психолозите забележуваат дека методот на четири "p" е ефикасен: реакција, регулација, релаксација, проба. Прво треба логично да ги рангирате ризиците и да разберете дека авионот е најбезбеден превоз. Погледнете ги статистичките податоци за несреќи на земјата и на небото за да бидете сигурни дека тоа. Изберете авиокомпании за кои му верувате на авторитетот. Тогаш треба да го смирите здивот - направете го рацете "брод" и доведете до лицето, затворање на носот и устата. Психолозите велат дека во оваа позиција, луѓето се чувствуваат безбедно. Направи длабоки и бавни вдишувања и издишување за да се смири. Обидете се да се однесете на било која забава - земете со вас на книгата или списанието, преземете ја играта или крстозбор на телефонот, слушајте музика или гледајте го филмот. Ако имате ноќна победа, неколку дена пред патувањето, почнете да го земате мелатонин за да се забрза. Запознајте го вашиот лекар кој ќе ви назначи доза на витамин додаток.
Пиење или не да пие - тоа е прашањето
Ако, по очилата, виното е нацртано за спиење, можете да го пиете на авионот. Во случај кога алкохолот ви предизвикува бодрост, не вреди да се пие. Погледнете го балансот на водата - пијте чаша чиста нехажажана вода секој час. Дехидрација е еден од факторите на стрес што може да го влоши стравот од лет. Поради оваа причина, подобро е да се спречат чувствата на жед, но постојано и постепено пиење.
Пред летот треба да се подготвите, земате забава со вас
Фото: Pixabay.com.
Опкружете се со позитивни луѓе
Ако патувате сами, предупредувајте ги стјуардесите за аерофобија. Психолозите ги учат да најдат посебен пристап кон вознемирувачките патници, така што вниманието ќе биде прикажано и ќе ја обезбеди потребната поддршка. Кога летате со некој пријател или девојка, замолете ги да ве одвлечат од интересен разговор или поддршка на зборови. Убедени сме дека ќе се грижат и ќе бидат внимателни кон вашите емоции.