Секој од нас има омилена положба за спиење - некој е засаден на креветот како ѕвезда, а некој се претвора во пупка на ембрионот. Позицијата на телото во текот на ноќта силно влијае на нашето здравје. Не е изненадувачки, во сон, едно лице троши околу една третина од својот живот. Во текот на ноќта, ние остануваме речиси фиксирани и се преврти неколку пати. Во овој поглед, положбата во која спиевте, влијае на здравјето на денот - може да има болка во телото или да го намали притисокот. Размислете за три главни одредби во кои едно лице е за време на спиењето.
На грбот
Значи, само околу 10% од луѓето спијат. Ако се чувствувате за нив, честитки - имате многу помалку шанса да страдате од болки во грбот и вратот. Спиењето во оваа позиција е корисно за 'рбетот, бидејќи лицето лежи точно, без закривање. Спиењето во оваа положба Помалку често доживува главоболки и нивниот дигестивен систем функционира подобро. Според експертите, оние кои спијат на грбот се зголемуваат побавно, бидејќи лицето не се намурти поради перницата.
Сепак, бремените жени треба да го избегнат ова држење - тоа може да предизвика силен притисок врз грбот и непријатност. Постот "Star" не е погодна за луѓе кои страдаат од апнеа - болест, во која дишењето запира за време на спиењето неколку секунди. Во оваа позиција, респираторниот тракт е стеснет, јазикот и меките ткаенини го спречуваат слободниот здив и издишување.
Само 10% од луѓето спијат на грб
Фото: unsplash.com.
На страната
Обично, постарите, како и оние кои страдаат од вишок тежина, често пеат. Во оваа позиција, ништо не го попречува дишењето, така што положбата е погодна за апнеја на пациентот, како и брачни двојки во кои еден од партнерите е грчењето. Според експертите, спиењето на страна ја олеснува болката во зглобовите и долниот дел на грбот и хроничните болести, како што се, на пример, фибромијалгија. Исто така се верува дека тркалањето од едната страна до друга придонесува за подобрување на циркулацијата на крвта, што може да биде корисно за луѓето со висок притисок и оние кои страдаат од други кардиоваскуларни заболувања. Спиењето во јадрото Поза го зајакнува цревното здравје, дигестивниот систем е подобро функционирање - ризикот од горушица, запек и надуеност се намалува.
Од недостатоците: рамото може да се бори во оваа позиција, што е притиснато во душекот под тежината на вашето тело, а вратот. Покрај тоа, процесот на изгледот на брчки е забрзан, бидејќи лицето лежи во перницата. И некои имаат рачна подготвена, што ги принудува да се разбудат во средината на ноќта и со тоа да лишат полноправен одмор.
Лежејќи настрана, луѓето речиси не се нуркаат
Фото: unsplash.com.
На стомакот
Оваа положба за спиење не е сосема природно за едно лице, но тоа може да биде корисно за здравјето. Ќе бидете изненадени, но оние кои спијат на стомакот се полесно дишење. Но, експертите сè уште се препорачуваат да се превртат на страна или назад. Факт е дека неприродна положба на телото го зајакнува притисокот врз зглобовите, непријатност во вратот и назад - главната тежина на телото паѓа врз нив. Уривање на стомакот, чувајте го вратот и 'рбетот на едно ниво, тоа е невозможно. Експерт за Снајкторот д-р Мајкл Бреу во материјалот Сонцето вели: "Кога спиеш на стомакот, вратот е распореден 90 степени во врска со телото. Поради перницата, тоа е над 'рбетот. Сето ова директно води до болки во одделот за грлото на матката и чувство на непријатност. Спиењето на желудникот предизвикува закривување на 'рбетот, бидејќи во текот на ноќта грбот е многу свиткана. Става притисок врз долниот дел на грбот и како резултат на тоа, предизвикува болка ". Покрај тоа, притискање на лицето кон перницата, ќе предизвикате појава на нови брчки.